Sådan Boost neurotransmitter niveauer Naturligvis

Gå i seng på samme tid hver aften. Stræb efter at få otte solide timers søvn . Et godt udhvilet hjerne er en velfungerende hjerne . Hvis du har svært ved at falde i søvn , så prøv at tage et calcium, magnesium , eller tryptophan supplement. Disse næringsstoffer hjælper hjernen producere mere melatonin, et hormon, der hjælper med at falde i søvn. . Manglende få nok hvile kan forårsage serotonin til at falde resulterer i følsomheden over for depression
2

Seasonal Affective Depressive Disorder , er resultatet af ikke at få nok sollys ; Sørg for at få masser af sollys. I løbet af vinteren , kan udsættelse for naturligt sollys være begrænset , erstatte regelmæssig elpærer med fuld spektrum lys , der afgiver lys , som har den samme indflydelse som naturligt sollys .
3 Gåture med andre er en naturlig motivator at udøve.

Øvelse mindst 30 minutter , tre til fem gange om ugen. Gåture er en nem øvelse at passe ind i din tidsplan , og kræver ikke særligt udstyr . I stedet for elevatoren , tage trappen . I stedet for en bil , så prøv din cykel til korte ture . Hvis du motionerer udendørs i solen , du fordoble dine chancer for at forbedre neurotransmitter produktion
4

Forbruge en afbalanceret kost med masser af frisk frugt og grøntsager . ; sunde neurotransmitter niveauer er afhængige af sunde spisevaner. Sørg for at spise masser af gode fedtstoffer , som dem der findes i avocado , nødder, olivenolie og koldt vand fisk som laks og tun . Opretholde sunde niveauer af essentielle fedtsyrer gør en væsentlig forskel i at balancere neurotransmitter niveauer . Sørg for at du får alle de næringsstoffer, du har brug for ved at tage et vitamintilskud ; Vitamin B er især nyttigt for at opretholde en sund hjernefunktion.
5

Praksis daglig meditation . Meditere kun ti minutter om dagen har en positiv effekt på hjernens kemi .
Hoteltilbud