Sådan lindre sindet

Isoler selv, selvom bare for et par minutter. Det kan være svært at dulme dit sind og slappe af, når børnene skriger i baggrunden eller fem forskellige mennesker nærmer dig på arbejde i behov for papirer, underskrifter og mere . Find en stille, tomt rum , hvor du kan være i et par minutter, mens du genvinde kontrol over din ro. Dette kunne være et skab , trappe , badeværelse eller din bil.
2

Luk øjnene og fokusere på noget. Det er sværere end det ser ud , fordi når du lukker øjnene , kan du automatisk billede, store projekt skyldes i morgen eller 10 forskellige opgaver du ikke komme til denne dag . Bogstaveligt billedet en sort rum og fylde det med intetheden.
3

Tag meget langsom, meget dybe vejrtrækninger ind og ud. Træk vejret hele vejen til dit mellemgulv og langsomt udvide det og slip. Når du lader luften ud , så gør det meget langsomt. Træk vejret i næsen og ud gennem munden. Kast dig ud i denne form for dyb vejrtrækning for hele tiden , at dine øjne er lukkede. Det kan synes mærkeligt i starten, men efter et par minutter vil du ikke engang mærke, at du stadig gør det.
4

Fortsæt med lukkede øjne , med ingen knudepunkt og dyb vejrtrækning for flere minutter , eller indtil du føler dig helt rolig . Det beroliger ikke kun dit sind , men hjælper med at genoprette din ånd , så du føler du kan tackle andre problemer i dit liv. Gentag efter behov i løbet af dagen , så for ikke at overbelaste dit sind.
Hoteltilbud