Sådan behandler bipolar sygdom uden stoffer

Lær at identificere de advarselstegn. Normalt er de maniske , paranoide eller depressive faser af bipolarity Forud bestemte følelser. Du skal lære at identitet disse følelser og derefter tage hurtig handling at lede dem væk. En af de bedste måder at gøre dette er at holde en dagbog . Efter flere måneder , gå tilbage og se, hvilke begivenheder eller følelser umiddelbart forud et anfald af angst, depression eller racing tanker. Disse er dine advarselstegn .
2

Distrahere dig selv en gang advarselssignalerne identificeres . Lær at tænke igennem de problemer , forbliver fokuseret. Gå ikke i panik . Find de aktiviteter, der kan distrahere dit sind længe nok til at modstå angrebene. Til dette skridt for at arbejde , er absolut nødvendigt med en stærk følelse af selvindsigt . Undgå situationer , der har provokeret angreb i fortiden.
3

Find aktiviteter, der primært tjener til at absorbere den overskydende energi og kreativitet , der kommer med forskellige stadier af at være manisk . Dette er nøglen . Hobbyer og aktiviteter skal findes der er arbejdskrævende , så de vil distrahere samt absorbere den energi, som disse faser producere.
4

Exercise. Det er sandsynligt, at fysisk træning , især svømning , løb eller løfte vægte, både kan aflede din opmærksomhed og tvinge frigivelsen af endorfiner , der kan hjælpe berolige dig ned . Desuden intens motion tvinger også ilt til din hjerne , at der over tid kan hjælpe med koncentration. Dette skridt vil i det væsentlige, producere din egen medicin.
5

Lær flere former for afspændingsteknikker . Åndedrætsøvelser , er musik og aroma terapi begynder at vise gode resultater. Visualiseringsteknikker er også nyttige i disse tilfælde.
Hoteltilbud