Hvordan til at tolerere angst & Depression

Ifølge Mayo Clinic, er depression anses for at være en af de mest almindelige lidelser i hele verden. Det påvirker din krop og dit sind med et væld af fysiske og følelsesmæssige symptomer såsom langvarig tristhed , irritabilitet, rastløshed, tab af interesse i regelmæssige aktiviteter , følelser af håbløshed og uforklarlige fysiske smerter . Angst kan også forstyrre hverdagen, med symptomer såsom hurtig hjerterytme , øget sved, have dit sind gå tom, konstant bekymring , rastløshed, åndenød , øget irritabilitet , muskelsmerter, søvnløshed , manglende koncentration , kvalme eller diarré . Coping strategier kan hjælpe dig med at tolerere din tilstand. Instruktioner
finde lys i mørket
1

gribe ind og tale med din læge . Dette er det første skridt til at genvinde dit liv . Din læge vil være i stand til at anbefale medicin til at lindre dine symptomer , henvise dig til en adfærdsmæssig terapeut , hvis nødvendigt , og giver tips til egenomsorg.
2

Tag din medicin som anvist. Visse medikamenter, såsom benzodiazepiner, handle hurtigt og give kortsigtet angst relief. Andre, såsom buspiron ( en anti- angst medicin ) , eller mange antidepressiva kan tage flere uger at blive fuldt effektiv .
3

Find en god psykoterapeut . Dette er afgørende i at håndtere og overvinde både depression og angst. Psykoterapi kan hjælpe dig med at identificere eventuelle potentielle udløsere for din tilstand , samt underliggende årsager. Det kan også hjælpe dig med at finde coping metoder , sætte mål , problem - løse og udforske sunde relationer .
4

Find og deltage i en lokal eller online support -gruppe. At have andre mennesker omkring dig , der går gennem noget lignende kan hjælpe med at give dig uovertruffen støtte , forståelse og medfølelse.
5

Foretag livsstilsændringer. Vedtagelsen af en sund kost , engagere sig i regelmæssig motion , at få tilstrækkelige mængder af søvn og sætte rimelige daglige tidsplaner kan bidrage til at afhjælpe stress og øge din naturlige humør- løft hjernen kemikalier . Afslapning og stress teknikker reduktion (såsom tai chi, meditation eller yoga ) kan bidrage til at give dig en ekstra stikkontakt .
6

Nå ud til familie og venner. Du er ikke alene i din sygdom . De mennesker, der elsker og bekymrer sig om du vil hjælpe og ønsker at tilbringe tid sammen med dig. Modstå trangen til at isolere dig selv og danne stærke forbindelser med de mennesker omkring dig . Du vil føle dig gladere, og du vil også have en færdig support system til at hjælpe dig gennem svære tider.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler