Hvordan til at fungere godt med psykisk sygdom

Accepter det faktum, at du har en mental helbredstilstand. Det kan være hårdt, men forvaltningen af ​​en psykisk sygdom kræver først at acceptere dens eksistens. De fleste mennesker går igennem en periode med benægtelse om psykisk sygdom , og nogle tror, ​​at når den første episode er overstået, vil tilstanden aldrig tilbage. Dette er normalt usandt.
2

Spørg din læge for at få oplysninger om netop din diagnose, og tale med fagfolk som terapeuter og læger. En anden del af accept er for dig at holde regelmæssige aftaler med din læge og tage din medicin som foreskrevet.
3

reducere stress, som psykisk , fysisk og følelsesmæssig stress er en af ​​de førende årsagerne til mange sygdomme . Embrace mennesker, der gør du føler dig godt om dig selv, og efterhånden give slip på mennesker, der gør du føler dig dårligt .
4

Undgå at drikke alkohol , som rent faktisk kan gøre dig mere stresset. Tag en tur eller gøre et par minutters yoga hver dag , som motion spiller en stor rolle i stress reduktion . Det vigtige er, at du bevæger din krop .
5

Hold en dagbog over dine tanker og følelser. Sæt dine generende tanker og følelser på siden. Der har de et sted at eksistere uden for dit sind , som kan gøre du føler dig mindre stresset.
6

spise sunde fødevarer og drikke grøn te. En velafbalanceret kost er fyldt med fuldkorn, frugt , grøntsager, sunde fedtstoffer som omega- 3 og magert protein er vigtigt for psykisk sundhed og velvære i almindelighed, ifølge WebMD . Omega 3 fedtsyrer i fisk kan have en positiv indflydelse på patienter med affektive lidelser , såsom bipolar lidelse og depression , ifølge en undersøgelse udført af PsychEducation.org . British Journal of Nutrition har udgivet undersøgelser viser, at drikke grøn te forbedrer en persons humør .
7.

overvåge og styre dine tanker, følelser og ord. Tanker er kraftfulde ting , og de ​​har en stor indflydelse på, hvordan du føler dig følelsesmæssigt. Brug din dagbog til at optage dine tanker og følelser. Nogle følelser kan være negativ , så som : "Jeg er en taber. " Når du skriver ting som , der tager et øjeblik at skrive den positive udgave af meddelelsen . Tænk over dine gode kvaliteter , ligesom din vilje til at overvinde og /eller administrere din lidelse. Knyt positive følelser med den tanke.
8

dvæle ved positive tanker og følelser. Gentag denne proces igen og igen, altid at erstatte negative tanker med positive. Over tid , vil du få bedre på denne proces , og dit mål er i sidste ende at tænke positivt det meste af tiden . Brug din fantasi og billede selv at leve et sundt og lykkeligt liv. Vær tålmodig med dig selv og praksis .
9.

Rest ofte fordi , ifølge eMedicineHealth.com , søvnmangel kan forårsage hallucinationer og humørsvingninger. Sleep hjælper dig også med at opretholde en god følelsesmæssig balance .
Hoteltilbud