Anger Management Teknikker til mentalt Handicap

voksne, der er bipolar , lider af post-traumatisk stress disorder, har ADD eller ADHD, og andre psykiske handicap , er meget modtagelige for humørsvingninger og til tider har meget overdrevne reaktioner på bestemte situationer. Ofte en af disse reaktioner er vrede eller endog raseri . Der er flere metoder til en person kan bruge til at mindske , omdirigere eller fjerne hans følelsesmæssige udbrud . Proaktiv Anger Management

Den bedste metode er forebyggelse. Hvis nogen føler vrede kommer på i løbet af en konfrontation , er det bedste for ham at gøre, er at fjerne sig fra den situation , og tage sig tid til at trække vejret dybt og tælle til 10. .

Anden mulighed er at engagere sig i en slags af fysisk udgivelse indtil vreden passerer . Dette kan omfatte : . Løb, boksning en boksebold eller vægtløftning
diaphragmatic vejrtrækning

Når en person er i midten af en fuld-blæst udbrud , den første ting, hun har brug for at gøre, er at falde til ro. En metode at gøre dette på er anvendelsen af diafragma vejrtrækning - dyb abdominal vejrtrækning, der er meget effektive til at reducere stress. Det hjælper i beroligende angst ved at afbalancere dit indtag af ilt og kuldioxid til at hjælpe dig med at slappe af og klare dit sind .

Bekræftelser

anden måde at fordrive vrede ville være ved brug af stærke bekræftelser såsom: "Jeg er rolig , jeg er fredelig , kan intet forstyrre mig . " Gentagelse bekræftelser hele tiden kan også bruges som en forebyggende foranstaltning .

Journaling

Optagelse følelser i et tidsskrift kan hjælpe med at sprede vrede. Det er et værktøj , der vil hjælpe en person med vrede spørgsmål overvåge, hvor længe han kan gå uden at blive vred . Det giver ham også at se tilbage for at se, hvad der provokerede udbrud og finde ud af , hvordan lignende situationer kan undgås.
Forebyggelse

En af de bedste måder for nogen til at kontrollere sine følelser er at fjerne de udløsende faktorer , der aktiverer vrede. Nogle meget enkle tips i denne henseende ville være at reducere støj og uden afbrydelser , engagere sig i sundere spisevaner, og få masser af hvile .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler