Online Anger Management aktiviteter

Vrede er en potentielt ødelæggende , men naturlig følelse . Vrede kan blive et problem , når nogen føles som om det er ude af kontrol . I et sådant tilfælde er der behov for vrede forvaltning . Det er vigtigt at beskæftige sig med din vrede på en konstruktiv måde , snarere end at handle i sårende adfærd mod sig selv eller andre. Der er mange muligheder for online vrede forvaltning , herunder sådanne aktiviteter som at holde en dagbog , distraherende dig selv som en lempelse teknik og engagere sig i online psykoterapi. Holde en Journal

Holde en daglig online tidsskrift kan være en god måde at identificere oprindelsen af din vrede , hvordan du reagerer på det, og metoder til bedre at styre det. Websteder som WordPress og Googles Blogger kan være gode afsætningsmuligheder for journalisering . Sørg for at du tænder for personlige indstillinger , så din dagbog er tilgængeligt i søgemaskinerne.

Ifølge American Psychological Association ( APA) , skal du blot slippe vreden gør meget lidt for at hjælpe med at kontrollere udbrud. Prøv i stedet at tænke igennem problemet proaktivt. Hold en daglig journal bemærke de belastninger i dit liv. Hvis du har et udbrud , så prøv at identificere, hvad du er virkelig vred over , og hvordan du kan forbedre din reaktion næste gang .
Distraktion og afslapning

Det er vigtigt at forsøge at distancere dig selv fra vrede. Online , kan du være i stand til at finde beroligende aktiviteter, der hjælper dig roligt ned og slappe af , såsom at surfe gennem billedgallerier , spille online spil eller indhente med venner via sociale netværk forretninger .

Du kan også finde nogle online komedie eller humor . Ifølge APA , kan " fjollet humor" hjælpe. Men snarere end at forsøge at overdøve din vrede med latter eller ty til sønderlemmende sarkasme , så prøv at finde humoristiske ting online , som hjælper dig med at håndtere dig situation. Med andre ord, så prøv at grine hvor dum en vred udbrud egentlig er.
Online Rådgivning

Online rådgivning kan være en solid måde for en travl person til at deltage i rådgivning. Brug video kommunikation software programmer som Skype, kan rådgivere og patienter kommunikere " personligt " gennem video via internettet .

Ifølge online- rådgiver Peter Stærk , ph.d., i en artikel i " Psychology Today ", potentielt online rådgivning patienter kan bruge en grundlæggende checkliste til at hjælpe dem med at komme i gang med processen.
p første sørge for at du kan sende konsultation emails gratis. Vejlederen skal kommunikere med dig via e-mail og få en god idé om de problemer, du oplever . Ifølge Dr. Strong , er det også et godt tegn, hvis vejlederen afgifter efter - i modsætning til før - sessionen. Sørg for at du kan betale online, via et mødested såsom PayPal . Du kan også læse bøger eller tidsskriftartikler skrevet af din online rådgiver til at hjælpe dig med at komme til at kende deres stilarter og filosofier .

Endelig, så sørg du får noget ud af hver session. Kig på online rådgivning session som en lektie , hvorfra du kan få vrede lederevner til at bevæge sig forbi problem en gang for alle.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler