Naturlig behandling for voksne ADD

For voksne , der lider af Attention Deficit Disorder (ADD ), kan det være svært at fokusere på de daglige opgaver . I de seneste år , stimulerende (dvs. Adderall og Ritalin ) og nonstimulant medicin (dvs. Strattera ) er blevet udviklet og anvendt til behandling af ADD . Disse medikamenter er typisk effektive. Alligevel behandle symptomerne , når taget konsekvent. De kan skabe en afhængighed for at kontrollere symptomerne , og nogle voksne ikke ønsker at udvikle en afhængighed. Du er hvad du spiser

En måde at behandle ADD er at foretage justeringer i din kost for at øge hjernens aktivitet og evnen til at fokusere . Fødevarer med højt protein ( dvs. bønner , magert kød og nødder ), har været effektiv i behandling af ADD symptomer og generel ernæring, som kan påvirke, hvordan vitaminer eller kosttilskud behandle ADD . Forøg dit indtag af komplekse kulhydrater fra frugt og grøntsager omkring middag tid til at hjælpe sove om natten. Ud over at øge indtagelsen af visse fødevarer , bør en lige indsats sættes ud for at mindske eller helt fjerne fødevarer, der kunne være næring ADD symptomer. Simple kulhydrater som sukker har været kendt for at øge de symptomer, at de fleste voksne søger at kontrollere.
Tag dine vitaminer

Ud over at give vigtige næringsstoffer for den almene sundhed , vitaminer og kosttilskud såsom zink og olier med omega tre fedtsyrer (dvs. fiskeolie og kæmpenatlysolie ) har vist sig at reducere symptomer forbundet med ADD . Undersøgelser har vist, at zink reducerede symptomer relateret til hyperaktivitet og impulsivitet . Zink kan tages direkte som et supplement eller findes i fisk og skaldyr, rødt kød, bønner , nødder og fuldkorn. Omega 3 fedtsyrer har vist sig at reducere hyperaktivitet, uopmærksomhed og givet nogle mental klarhed. Omega fedtsyrer kan findes i en række af fisk som laks, albacore , ørred og sardiner.
Ændre din adfærd

Din livsstil kan have en betydelig effekt på din ADD , uanset positiv eller negativ. For at reducere ADD symptomer , forsøge at få syv til otte timers søvn per nat. Det kan være svært for de fleste mennesker , så du måske nødt til at justere din daglige tidsplan (dvs. spise middag kl 6 for at begynde at slappe af og få klar til seng ved 20:00 ) . Øvelse to til tre gange om ugen er en del af en almindelig "sund" rutine. For voksne med ADD , kan udøve hjælpe med at omlægge deres hyperaktivitet og hjælpe dem med at gøre det til produktiv energi . Stress og angst kan forværre ADD symptomer. Overvej at praktisere yoga eller meditation til at reducere forekomsten af stress. Det kan også være så simpelt som at lære vejrtrækning teknikker til at holde dig i ro i stressede tider.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler