Hvordan til at håndtere dine op-og nedture

Tal med en ven, et familiemedlem eller en psykiater. Taler med nogen, du stoler kan hjælpe dig med at håndtere dine op-og nedture og lindre stress.
2

Balance dine ansvarsområder . At have for meget på din tallerken kan gøre dig føle angst , overvældet og stresset, hvilket kan føre til en følelsesmæssig pause og kan endda forårsage vrede . Lav en to-do liste for at hjælpe dig med at holde styr på og få tid til underholdende ting .
3

Udvikle en række trin , du kan tage , når du føler dig selv at blive ked af det eller vred. Disse kan omfatte fjernelse dig fra situationen (hvis muligt) , dyb vejrtrækning og ringer til en ven. Øv disse trin, når du er glad og rolig , så de bliver rutine.
4

Se en læge . Undertiden de normale op-og nedture i livet kan faktisk være noget mere alvorligt , såsom depression eller bipolar lidelse , som er karakteriseret ved hurtige humørsvingninger fra depression og maniske tilstande forårsaget af kemisk ubalance i hjernen. En læge kan ordinere medicin og behandlinger til at hjælpe med at løse din ubalance og få dig tilbage til at leve et afbalanceret , lykkeligt liv.
5

Gøre tid til at lave aktiviteter , som du nyder med mennesker, du holder , og at pleje om dig. Prøve nye ting eller gøre noget sjovt , som du ikke har gjort i lang tid . Dette kan skabe eller udløse glade minder og bedre humør.
6

Hold en dagbog . Skriv ned, hvad gør du føler dig glad og hvad der udløste en ned tur i dit humør. Skrivning af en dagbog kan hjælpe dig med at lokalisere, hvad der udløser dine følelser samt fungere som en udgivelse.
Hoteltilbud