Hvordan til at anfægte negative Self Talk

Din selvværd bestemmer, hvordan du behandler dig selv fysisk , mentalt og følelsesmæssigt : det kan være med kærlighed og ære eller med self had og foragt. Hvis dit selvværd og selv-snak er negativ , så er det tid til at vende dem i den relevante positive snak. Kun du kan få dem til at ændre sig. Instruktioner
1

Skriv ned på en daglig basis eventuelle negative selv-snak , som du gør, og forsøge at identificere den situation person eller begivenhed, som udløste it.You skal identificere og lytte til din selv-snak før du kan foretage ændringer .
2

Identificer fra din fortid oprindelsen af din negative snak. Var det fra en forælder, en ældre søskende , en slægtning eller måske en lærer eller nogen i kirken ? Du kan faktisk være i stand til at høre i dit hoved det negative budskab i personens egen stemme. Kan du identificere en grund til, at denne person ville såre dig - måske på grund af jalousi eller vrede
3

Skriv ned alle de beskeder, du fik om dig selv i din barndom , både positiv? og negative. Sørg for at medtage meddelelser om, hvordan du så ud , hvordan du har udført i skole , eller hvor godt du spillede sport eller et musikinstrument . Folk ofte at gentage de negative budskaber og helt glemme alt om alle de positive som de har modtaget .
4

Udfordr din selv-snak . Spørg dig selv, hvis dine udsagn har nogen sandhed i dem . Spørg en ven, hvis de tror, du er egoistisk , doven eller værdiløs . Du vil indse, hvordan andre ser den sande dig og ikke din skæv billede, der blev fordrejet af ubestridte negative budskaber .
5

nedskrive positive budskaber , som du ønsker at danne i dit sind til at erstatte de negative. Holde dem på dit spejl , på køleskabet og på din computer, så du kan se dem og gentage dem dagligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler