Hvordan skal man behandle med at være Ivrig

fokusere på det positive . Hvis du føler , at angst er ved at overtage , så prøv at tænke på de gode ting i livet , såsom din familie , nærmeste venner eller mest elskede hobbyer. Dette kan især være en fordel ved sengetid , og når du vågner op hver morgen - tidspunkter, hvor følelser af angst kan være altafgørende . Gode ​​ting er altid omkring dig , uanset hvor lille de måske ser ud. Undgå at blive overvældet ved at koncentrere sig om de mest positive aspekter af dit liv.
2

Hold dig beskæftiget. Folk har en tendens til at blive nervøse, når deres sind er ikke optaget. Hvis du ikke har travlt eller beskæftiget med noget , dit sind er fri til at køre vilde og bekymre . Så snart du stiger om morgenen, få engageret i arbejdet eller en anden form for aktivitet , såsom havearbejde eller strikning. Tænk på de opgaver på hånden i stedet for at køre dig til vanvid med bekymringer og potentielle problemer.
3

Prøv at grine. Laughing er en effektiv måde at slappe af og reducere følelser af spændinger i dit sind og din krop. Det kan også hjælpe med at få dit sind off forestående problemer og situationer . Gå til biograf og tjek den nyeste komedie svirp . Se en stand-up komiker udføre på dit lokale comedy club . Tag et kig på blooper videoer lagt ud på YouTube.
4

Relax . En måde at beskæftige sig med overdreven angst er ved at slappe af dig selv , krop og sind. Kast dig ud i dyb vejrtrækning øvelser , som kan berolige nerverne , der rejser mellem hjernen og mellemgulvet. Andre afslapningsmuligheder omfatter meditation , yoga og tai chi.
5

Pas på dig selv . Den eneste måde at være stærk nok til at håndtere angst og de ​​højder af nedture leve er at opretholde en stærk krop og sind. Gør dette ved at tage sig af dig selv , herunder at arbejde ud regelmæssigt , spiser en nærende kost og få nok søvn hver nat (minimum otte timer, hvis muligt).
6

Nyd naturen . Hvis du vil administrere overvældende angst og nerver , opleve en naturlig indstilling , som kan være fredfyldte og beroligende. Tag en vandretur langs en ​​naturskøn sti i dit område, har en picnic ved søen eller bare gå en tur midt i det grønne i din lokale park .
7.

betro en anden person. Udtrykke dine følelser og bekymringer ved at engagere sig i en samtale med en person, du har tillid til. Lyt til feedback, fordi de fleste mennesker har været i angstfremkaldende situationer på et tidspunkt. Hvis du taler med venner eller familie er ikke nok, og du frygter for din trivsel og psykisk sundhed, søge professionel hjælp. En adfærdsmæssige terapeut kan hjælpe dig med at identificere din angst udløser og løse problematiske adfærdsmæssige elementer og tænker stilarter.
Hoteltilbud