Hvordan man undgår humørsvingninger

Indarbejd fødevarer i din kost, der hjælpe med at forhindre humørsvingninger. Ifølge Go Naturlægemidler hjemmeside, fødevarer med vitamin A , såsom grønne grøntsager, babymajs , grøn og gul-farvede frugter og gulerødder , forebygge humørsvingninger . Fødevarer med vitamin C og E , herunder tomater , skaldyr, appelsinjuice og mandler , forebygge depression og stress.
2

Drik mindst otte kopper vand dagligt for at forblive hydreret. Dehydrering er forbundet med humørsvingninger. Begræns dit alkohol og koffein indtag , da disse er vanddrivende og kan bringe på dehydrering.
3

Få otte timers søvn om dagen , da utilstrækkelig søvn kan gøre dig træt , sur og ude af stand til at håndtere daglige krav . Når du sover din krop gendanner sig selv og forbereder dig til at håndtere udfordringerne i den kommende dag . Du vil være i kontrol over dit humør og vil have energi til at håndtere dine følelser.
4

motion regelmæssigt for at øge serotonin-niveauet og reducere stress. Ifølge National Center for Biotechnology , motion frigiver neurotransmitter serotonin, som også er kendt som den feel-good hormon, der regulerer følelser. Aerob træning giver de bedste resultater .
5

Tag naturlægemidler kosttilskud til at løfte negative stemninger. Ifølge Health Center hjemmeside, er naturlægemidler kosttilskud såsom Valerian , Kava ​​Kava ​​og St. Johns Wort klinisk bevist at støtte i humør forbedring og støtte af det centrale nervesystem.
6

Tag op meditation . Ved at tage lidt tid til dig selv, samtidig med at øve meditation , vil du være i stand til at fokusere og styre dit humør bedre. Tai chi og yoga er også gode muligheder.
7.

Tal om dine følelser i stedet for at udtrykke dig selv gennem humørsvingninger. Ved at tale tingene ud , kan du begrænse hyppigheden af ​​dine humørsvingninger. Du vil føle dig lettet efter at udtrykke dig selv gennem at kommunikere.
Hoteltilbud