Hvordan man kan stimulere Brains for Memory Problemer

Dyrk den rigtige tankegang . At have den rette tankegang , kan det forbedre din præstation. Vær optimistisk og opmuntre dig til at huske de ting, du behøver at vide. Minimer angst og depression, fordi disse følelser kan forværre problemer med hukommelsen . Ifølge University of Maryland Medical Center , depression og følelsesmæssige traumer er almindelige årsager til hukommelsestab.
2

Koncentrer dybt på de ting , du forsøger at huske. Hjernen gemmer naturligvis irrelevant information for en kort periode , men gemmer vigtige oplysninger i længere perioder. Ud over at koncentrere sig, gøre de ting , du forsøger at huske vigtige for dig.
3

Udnyt alle dine sanser . De neuroner virker ved at forbinde og overføre information i hele hjernen. Således jo mere du bruger dine sanser , jo mere neuroner i din hjerne , vil hjælpe dig med at huske vigtige oplysninger. For eksempel, hvis du forsøger at huske en bestemt fødevare , fokusere på sin smag, lugt, farve og konsistens .
4

Korrekt organisere information . Skriv ned de ting, du lærte i en kalender og en notesbog. Når du går tilbage og gennemgå de ting, du har skrevet , det er mere bekvemt at huske dem.
5

Praksis god søvn hygiejne . Dette indebærer at opretholde en kvasi- sammenhængende søvn rutine. Gå til at sove på samme tid hver aften og vågner op på samme tidspunkt hver dag. Forskning og undersøgelser fra det amerikanske National Library of Medicine viser, at tilstrækkelig søvn hjælper forbedrer læringsprocessen og hukommelse. Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler, at voksne får omkring syv til ni timers søvn hver nat .
6

Tag en hukommelse forbedring kursus . Disse kurser er ved at blive meget udbredt. Hvis du er interesseret i at tilmelde til et kursus , sørg for at det er instrueret af eksperter , og at det fokuserer på praktiske måder at forbedre hukommelsen.
Hoteltilbud