Hvordan at opretholde Behavior Modification

Adfærdsmodifikation er baseret på ideen om, at adfærd vil fortsætte det der er ordentlige belønninger til stede og vil ikke fortsætte, hvis belønningen er tilbageholdt eller straf er givet for uønsket adfærd. Denne teori blev præsenteret af BF Skinner , og har påvirket mange skoler og psykologer i årevis . Enhver, der forsøger at stoppe med at ryge , fortsætte en øvelse regime , holde sig til en kost , eller endda forældre opdrage børn nemt kan implementere en adfærdspåvirkning plan for at få succes i deres bestræbelser. Instruktioner
1

Vælg og klart definere den ønskede adfærd , du ønsker at arbejde hen imod. Dette kan enten være en adfærd, som du ønsker at afbryde , såsom rygning, eller det kan være en ønskelig adfærd, du ønsker at fortsætte , ligesom en øvelse regime
2

Gør en baseline analyse af antallet af forekomster af at defineret adfærd for en uge . På dette stadium , ikke ændre noget om denne adfærd. Bare observere antallet af forekomster og kortlægge det eller skrive det ned.
3

Tag baseline information og se på de begivenheder, der sker lige før at vække dit mål adfærd. Der er noget at udløse denne adfærd i miljøet , som regel en fysisk eller social forstærker er til stede for at fortsætte denne adfærd. Ved at forstå de nuværende forstærkere , kan du erstatte de nuværende forstærkere med dine nye belønninger for at ændre din adfærd . Dette kan medføre ændre miljøet lige før adfærden normalt ville forekomme.
4

Kig på konsekvenserne af denne adfærd. Definere, hvad belønningen er at følge denne adfærd. Disse gør normalt målet adfærd mere tilbøjelige til at forekomme. Spørg dig selv, hvis denne belønning er stærk nok til at opretholde den slags adfærd eller kan du reducere sin styrke . Hvis du ønsker at ændre en uønsket adfærd , tage væk givende konsekvens , så der er ingen grund for adfærden opstår.
5

Lav en kontrakt med dig selv. Oplyse, hvad den ønskede adfærd er , hvilke skridt du skal tage for at komme dertil, definere tidsramme for at nå målet , og giv dig selv en relevant belønning for adfærden . Små belønninger bør gives , før eller efter adfærd , samt en større belønning hvis fulgt til færdiggørelsen af det overordnede mål . Forventer et positivt resultat for at nå dit mål.
6

Definer din nye forstærkning for dit mål opførsel. Dette vil være en belønning for forekomsten af den ønskede adfærd eller det vil være fjernelsen af belønning , hvis problemadfærd opstår. Dette bør være noget, der er stærk nok og værd at ændre din adfærd for . Antallet af belønninger eller konsekvenser vil gradvist stige. Dette vil bidrage til at gøre det mere realistisk og overskueligt at arbejde med. Forsøger at sætte baren for højt i starten vil sætte dig op for fiasko og regression.
7.

Implement din opførsel modifikation plan og begynde at arbejde hen imod dit mål adfærd. Bør gives belønninger umiddelbart før eller efter den ønskede adfærd, og det skal være konsekvent. For uønsket adfærd skal styrke ikke være til stede eller eksponering bør minimeres.
8

Hold en arbejdsgruppe referat af dine fremskridt , overvågning af forekomsten af adfærd. Dette vil hjælpe med at holde styr , hvis dine forstærkere arbejder . Hvis ændringen ikke sker , kan du nødt til at revurdere de forstærkere til noget, der vil være mere effektive.
9.

Vedligehold belønninger eller fjernelse af forstærkere , kontinuerligt indtil udslettelse sker, når du ikke længere føler lysten at fastholde, at gamle adfærd , og det er generaliseret i normal, daglig adfærd. Generalisering opstår, når en adfærd begynder at forekomme naturligt og bliver en vane i forskellige situationer og miljøer uden visse forstærkere er til stede. Dette vil sikre, at adfærden vil vare. Extinction sker, når de forstærkende adfærd er ikke længere til stede , derfor ikke give nogen grund til at fortsætte denne adfærd.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler