Hvad er humørsvingninger

Humørsvingninger er hurtige ændringer i følelser. Humørsvingninger kan føre en person til at føle sig meget lykkelig det ene øjeblik og så ynkeligt deprimeret det næste . Mens almindelige, kan sådanne ændringer i humør påvirke en persons evne til at fungere . Humørsvingninger , der holder i lange perioder , en uge eller mere , kan indikere et mere alvorligt problem, såsom bipolar lidelse.
Kemisk ubalance

Humørsvingninger kan være forårsaget af en kemisk ubalance. Kemikalier kendt som neurotransmittere påvirker humør. Når disse neurotransmittere - serotonin, dopamin , norepenephrine og GABA - er ude af balance , kan der forekomme hurtige udsving i humør

Hormoner

Ifølge . The Health center, er dobbelt så tilbøjelige til at lide af humørsvingninger end mænd . For mange kvinder , humørsvingninger skyldes hormonelle svingninger , der opstår i løbet af deres menstruationscyklus, samt under graviditet. Kvinder kan opleve humørsvingninger som en del af PMS eller præmenstruelt syndrom . Graviditet forårsager ændringer i mængden af ​​progesteron og østrogen den kvindelige krop producerer , hvilket resulterer i humørsvingninger, især tidligt i graviditeten i første trimester . Mens humørsvingninger kan mindske løbet af andet trimester , kan de vende tilbage i tredje trimester , før barnet er født , og fortsætte, når barnet er leveret, ofte som led i en tilstand kendt som fødselsdepression .
medicin og kosttilskud

Selvom mange personer lider af humørsvingninger , der negativt påvirker deres dagligdag , de fleste ikke søger lægehjælp. Det er vigtigt at diskutere humørsvingninger med din læge , så du kan finde en behandlingsplan, der er rigtige for dig. Tal med din læge om medicin, der udjævner de kemiske ubalancer, der ofte forårsager humørsvingninger. Alternativt kan kosttilskud som baldrian og perikon hjælpe med at lette humørsvingninger , ifølge The Health Center. Tal med din læge før du tager nogen kosttilskud.
Terapi

Terapi kan også hjælpe dig til bedre at forstå og kontrollere dine humørsvingninger. Mange personer lider af humørsvingninger kan gøre dårlige beslutninger på grund af en intens følelse de føler. Behavioral terapi hjælper patienterne lærer at forblive afslappet og rolig i løbet af en humørsvingninger, hvilket igen vil hjælpe dem med at træffe kloge beslutninger. Kognitiv terapi hjælper patienterne gøre forbindelser mellem deres tanker og humørsvingninger.
Managing Stress

lære at håndtere stress og angst kan hjælpe dig til bedre at håndtere humørsvingninger. En af de bedste måder at forberede din krop og sind til at håndtere stress af humørsvingninger er gennem en sund livsstil. Spis en sund kost, som indeholder masser af frugt, grøntsager , fuldkorn og magert protein . Motion dagligt . Få masser af søvn, især hvis dine humørsvingninger er på grund af graviditet . Når du føler dig stresset, finde måder at slappe af. En gåtur , et varmt bad eller et besøg med en ven kan lette din angst og gøre humørsvingninger mere tålelig.
Hoteltilbud