Hvordan man kan forbedre korttidshukommelsen

Korttidshukommelsen er hukommelse, der har begrænset kapacitet. Det holder oplysninger , indtil der ikke længere er nødvendige , eller indtil du erstatter den eller tilføje det til din langtidshukommelse . Korttidshukommelsen spørgsmål involverer problemer med at huske noget, du har hørt eller læst kortvarigt som navne, bogstaver, tal eller listeelementer . Medmindre du har en alvorlig medicinsk tilstand, der er forhindrer dig i at huske oplysninger , der findes flere metoder til at forbedre din korttidshukommelse . Instruktioner
1

Træn dit sind ved at spille spil, der gør du tror , såsom skak og andre taktiske brætspil eller matematik, ord eller billede puslespil såsom Sudoku, matematiske ligninger, kryptogrammer og krydsord . Spil matchende spil, der involverer kort eller figurer eller trivia spil . Hvis du kan lide tv- spil viser , spille sammen med trivia game shows.
2

Associate noget, du ønsker at huske med et symbol , farve, billede eller velkendt sted. Eller opret en vittighed , rim eller akronym, der hjælper dig med at huske. For eksempel navnet " ROY G. BIV " er en forkortelse for farvespektret : Rød Orange Gul Grøn Blå Indigo og Violet. At huske et navn , forbinder det med ansigtsbehandling eller organ funktioner, der skiller sig ud som en unik øjenfarve, næse form , glas, piercing eller tatovering.
3

Gentag noget, du ønsker at huske flere gange for at forbedre dit korte sigt opbevaring af oplysningerne. Derudover separate data, du vil beholde midlertidigt ind 08:55 grupper eller " klumper " af information , da det er nemmere for hjernen at forstå grupper og mønstre. For eksempel, hvis du ønsker at huske nummeret " 38585950 ", bryde det op i to grupper af fire tal : " . 3858 5950 "
4

Sænk dit forbrug af alkohol , eller stoppe med at drikke , der indeholder alkohol helt , da alkohol kan forringe både kortsigtede og langsigtede hukommelse . Derudover skal du ikke tage rekreative stoffer . Spørg på apoteket, hvis nogen recept eller over-the- counter medicin , du tager , kan skade din korttidshukommelse . Hvis du opdager, at en af dine medicin kan forårsage kortsigtet hukommelse spørgsmål , rådføre sig med din læge eller apotek om alternative behandlinger.
5

Tag en multi-vitamin , der indeholder B-12 , hvis du allerede har en sund kost, som vitaminmangel kan forårsage hukommelsesproblemer . Hvis du ikke spiser en sund kost , lave en livsstilsændring til vitamin -rige fødevarer . Derudover får masser af sollys eller tage et D- vitamintilskud , som D-vitaminmangel kan forårsage hukommelsesproblemer eller depression , der kan gøre det svært at huske.
6

Rehydrér din krop med vand og sunde drikkevarer og spise sunde snacks mellem måltiderne for at give dig energi , som træthed fra dehydrering eller mangel på energi kan medføre hukommelsesproblemer . Desuden udføre øvelser såsom strække , gang, løb , svømning og styrketræning for at øge din energi.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler