Easy Metoder til Blokering negative tanker

Hver person har automatiske tanker , der hjælper med beslutninger i livet, men nogle gange disse tanker er ikke sandt. Lær at identificere de automatiske tanker, der er usandt. Begynd ved at være opmærksom på de negative tanker du har, skriver dem ned og spørge dig selv , hvis de er gyldige. Dean Anderson , forfatter på SparkPeople hjemmeside, siger at spørge dig selv : "Hvad ville have til at være sandt , for denne konklusion at være berettiget ? " Dette vil føre dig til at indse , hvor irrationelle de negative tanker er.
Emotional Freedom Technique

Dr. Vivian Lamphear forklarer på sin hjemmeside , hvordan hendes Emotional Freedom Technique kan hjælpe negative tanker til at ophøre . Hun forklarer, at sige en enkelt sætning , mens aflytning på neurologiske trykpunkter kan træne din hjerne til at acceptere sig selv positivt , snarere end negativt. Disse trykpunkter er placeret på ansigtet, og Lamphear siger, at ved at trykke disse punkter og gentage udsagn som " Selvom jeg savnede en let skud, jeg stadig helt acceptere mig selv," de negative tanker er erstattet i din hjerne ved positiv bekræftelse .

argumentere med dig selv
p Hvis det er svært at afgøre, om en negativ tanke er irrationel , fortsætte med at spørge dig selv spørgsmål og selv argumentere med dig selv at finde den sandhed , foreslår Anderson. Spørg dig selv , hvis du gentage en vane i dit liv, eller hvis du blæser en lille hændelse ud af proportioner. Spørg dig selv, om at kalde dig selv navne eller konstant påpege dine fejl er såre dig eller hjælpe dig . Disse spørgsmål vil hjælpe med at sætte tingene i perspektiv .
Være ubehageligt

Dem , der lider af negative tanker bør praksis at gøre det modsatte . Bruge for meget tid at dvæle ved de dybereliggende problemer i dine negative tanker kan undertiden forstærke de følelser, der går med dem. Anderson fortæller, at du kan ændre negative tanker til mere realistiske og rationelle muligheder, der vil hjælpe dig. Når du fange dig selv i en negativ tanke , stoppe med at tænke den tanke , og træffe en beslutning til at tænke det modsatte . Fordi dit sind er blevet uddannet til at have automatiske tanker , vil dette ikke virke behageligt i starten, men jo mere, at du gør det, jo mere naturligt det vil begynde at føle .
Hoteltilbud