Sådan spiser for mental klarhed

Selvom det kan synes , at den mad, du ned på måltid tidspunkt har meget lidt at gøre med de mentale processer, der finder sted dybt i din hjerne , i sandhed, din kost kan spille en rolle i fastsættelsen af hvor klart du se tingene . Hvis du er ivrig efter at forbedre din mentale klarhed , opbygge din hukommelse eller bare give din hjerne et lille løft , overveje at ændre din nuværende kost . Ved at bytte nogle mindre - end -nyttige fødevarer til edibles der er bundet til en bedre hjernefunktion, kan du sandsynligvis høste sind- building fordele. Instruktioner
1

Undgå fed mad . Selvom potentielt lækker, fed mad har negativ indvirkning på både din talje og din mentale funktion . Da Tara Parker - Pope rapporteret for New York Times, kan højt fedtindhold kost føre til et fald i kognitiv mental funktion. Det betyder, at det første skridt i skærpe dine mentale færdigheder sætter ned disse frites og handel disse chips til nogle sunde frugt i stedet .
2

Reducer dit kalorieindtag. Resultaterne af en 2009 University of Munster undersøgelse viser , at vejen til et bedre fungerende hjerne kan simpelthen være at spise mindre. Denne undersøgelse viste, at personer, der reducerede deres kalorieindtag med 30 procent klaret sig bedre i test af psykisk egnethed. Forskere yderligere hypotesen, at denne forbedring i mental færdighed kan være en overlevelse mekanisme som sultende personer ville har behov for bedre mental funktion til at søge føde. Uanset årsagen, men trimning kalorier - dog ikke til sult niveauer - . Kan give dig en mental fordel
3

Spis flere grøntsager . Du har sikkert allerede ved, at en kost rig på grøntsager har sundhedsmæssige fordele ; dog kan du ikke har indset, at disse fordele kan udvides til en forbedret hjernefunktion. Som rapporteret på Today Show , en 25-årig undersøgelse foretaget af Harvard Medical School viser, at personer, der spiste kost rig på grøntsager , herunder super- fødevarer som broccoli , kål og rosenkål , forblev mentalt skarp længere end dem , der ikke gjorde medtage disse hjerne - boostere i deres kost.
4

Snack på blåbær . Ikke alene skal de passer perfekt ind i en skomager eller tærte , kan blåbær også gøre underværker for hjernen , rapporterer WebMD . Som " Superfoods Rx " forfatter Steven Pratt , MD, rapporter , synes denne frugt for at forhindre aldersrelaterede mentale tilbagegang . Ved optagning en håndfuld blåbær , næste gang din mave rumler , kan du være i stand til at høste disse fordele.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler