Sådan figur Bipolar Cycles

Få en stemning diagram fra din terapeut eller psykiater eller lave dine egne . Din terapeut kan have en særlig stemning diagram, de vil gerne have dig til at bruge. Hvis ikke, kan du lave en selv med en simpel kalender eller dato bog. Med din egen , kan du gøre dit diagram så enkel eller sofistikeret som du ønsker.
2

Bedøm dit humør for dagen som deprimeret, forhøjet eller inden for normale grænser . Du kan bruge et simpelt system af plusser og minusser , en skala (som 09:59 ) , eller ethvert andet system , der virker for dig . Nogle humør diagrammer kommer med kategori beskrivelser til at hjælpe dig med at beslutte , hvad der for at markere . Hvis mere end én humør var til stede under en dag , skal du notere begge .
3

Optag den medicin , som du tager hver dag . Medtag hvor meget af den medicin, du tog , og når du tog hver dosis så godt. Denne information vil være vigtigt, hvis du har brug for at justere medicin eller dosering .
4

Bemærk alle omstændigheder , der syntes at bidrage til dit humør . Medtag vigtige livsbegivenheder og trivielle ting, hvis de synes at have gjort en forskel. Bemærk stressende begivenheder og indeholde alle oplysninger, der kan være nyttige , såsom timers søvn du fik eller vejrskift .
5

Gør udfylde diagrammet en vane. Du ønsker måske at have et sæt tid til at fylde stemningen diagrammet ud som lige før seng. Du kan også udfylde de oplysninger ud, som du går gennem dagen. Gør dette til en vane øger de oplysninger, du kan få fra diagrammet.
6

Del dit diagram med din psykiater og gennemgå de oplysninger selv . Over tid vil mønstre udvikle , der kan hjælpe dig med at genkende symptomer og individuelle udløsere.
Hoteltilbud