Hvordan til at udøve for bipolar lidelse

Få klar på din motivation. Ifølge John McManamy "Hvorfor gider? Jeg bogstaveligt kører for mit liv , det er derfor . Jeg næsten ikke komme ud af min sidste store depression og udsigten til en anden er simpelthen for frygtelig at tænke på. Tag ikke fejl, kan motion være så effektiv som enhver antidepressivt , plus du ikke tager på i vægt . Den eneste fangst er du nødt til at gå ud og gøre det. " Se venligst den Ressourcer til en inspirerende artikel skrevet af John om, hvordan motion virkelig hjalp ham med at overvinde bipolar lidelse .
2

Start med at tage en tur. Der er fantastiske workout bånd til at gå på plads derhjemme, hvis vejrforholdene og fitness medlemskaber udgøre et problem . Ellers gå en tur i dit nabolag , eller slå op den lokale gym for en tur på løbebåndet . Et løbebånd er en sjov mulighed , fordi det kan hjælpe dig med at holde styr på, hvor mange miles du har gået . Indstilling af en stadig højere standard for det er en rigtig god idé.
3

tilmelde sig en nybegynder yoga klasse . Yoga gør underværker for at øge din følelse af ro og velvære. Dette kan hjælpe dig til at blive mere rolig og fokuseret , og nogle oplever, at mange af deres symptomer er lindret gennem fortsat og hengiven brug af yoga.
4

Tag en intens aerob klasse , så snart du er mere vant til at arbejde ud . Fordelene ved dette omfatter en fantastisk følelse, når træningen er overstået. Efter at have udgivet så meget energi , en krop er ofte afslappet og glad efter en lang træning.
5

Få en massage regelmæssigt efter træning . Nogen med bipolar lidelse har brug for at tage ekstra særlig pleje af sig selv. Behandle dig selv til en massage som en belønning for at arbejde ud er stor fremadrettet tænkning . Forberede dig til at bekæmpe ethvert problem ved at give dig selv den bedste chance for at føle stor er nøglen til succes i erobre - eller lever sammen med - . Bipolar lidelse
6

Hverve en træning kammerat til at hjælpe i din træning bestræbelser. Vælg denne partner med omtanke. Gør det til en rigtig god ven, der er åben for at lytte til dig, så du kan komme ud af alle de frustrationer af din dag. En god ven og støtte system, kan gøre hele forskellen i at overvinde enhver udfordring i livet , herunder denne lidelse. Være en ven for at opretholde en stor en , og dette omfatter laver et trade-off . Tilbyd et åbent øre og få alle dine frustrationer og bekymringer i sving . Dette vil være et rigt givende oplevelse i din træning regime . Lad den person vide, at du sætter pris på hendes hjælp og tilbyde at være der for hende på så mange måder , som du kan , mens du stadig tager toppen pleje af dig selv .
Hoteltilbud