Hvordan til at udøve efter at have en navlebrok reparation

Følg din læges præcise råd i perioden umiddelbart efter operationen. Ifølge mdguidelines.com kræver brok operation normalt fire til seks uger restitutionstid , hvor du kan få tildelt vejrtrækning og andre øvelser . Udfør disse øvelser fuldt ud i orden forberede en fuldstændig tilbagevenden til regelmæssig motion efter afvænning periode .
2

tilbage til din sædvanlige motion langsomt og gradvist. Uanset om du foretrækker modstand eller kredsløbstræning , ikke antage, at du straks kan genoptage din gamle præstationsniveau. Begynd på omkring 50 procent af hvor du var før , og gradvist arbejde din vej tilbage op over flere uger . Fortsæt med yderste forsigtighed, hvis du oplever nogen smerte i området omkring navlen , stoppe og undgå enhver øvelse eller teknik, der øger postsurgery smerte
3

Vær opmærksom på , når enhver øvelse eller aktivitet øger intra- . abdominal pres , selv efter at du føler, du er fuldt tilbagebetalt , da dette er en af ​​de mulige årsager til en brok ifølge oplysninger fra det medicinske tidsskrift " Archives of Surgery. " Eksempler er maksimal løft ( tunge bænkpres , hugsiddende , eller deadlifting ) og fuldt ud sprint, eller enhver anden aktivitet , hvor du undlader at normalisere din vejrtrækning mønstre . Se din vejrtrækning omhyggeligt under træning , selv efter du er tilbage til 100 procent. Inhale under sænkning dele af vægtløftning bevægelser og udånder ved optagningen portioner for at minimere intra-abdominalt pres og mindske risikoen for at forårsage en anden brok .
Hoteltilbud