Sådan Start en rehabiliteringsprogram Efter knæoperationer

Juster dine forventninger. Enkelte patienter kan vende tilbage til fuld vifte af bevægelse og aktivitet efter knæoperation . De fleste patienter vil have større mobilitet og færre smerter , men vil ikke vende tilbage til pre- skade status.
2

Forbered dit postoperativt genoptræning ved at lave øvelser for at øge udholdenhed , styrke og fleksibilitet , før din operation.

3

Swim efter dine sår fra begge type kirurgi har fuldstændig helet , og alle suturer eller hæfteklammer er blevet fjernet. Svømning er fremragende rehabiliterende motion.
Start et genopbygningsprogram efter artroskopisk knæoperationer
4

Tal med et personale fysioterapeut , inden de forlader hospitalet.
5.

Bøj knæ lidt under tilsyn af fysioterapeuten .
6

Modtag en liste over godkendte øvelser , før du bliver frigivet til at vende hjem .
7

gå med en stok , rollator eller krykker samme dag, du skal opereres .
8

Brug en knæ tandbøjle , hvis nødvendigt. Pas på ikke at blive afhængig af bøjlen.
9

Opgave 5 minutter ud af hver vågne time den første uge du er hjemme .
10

Tilføj et par minutter af resistens motion til dit program i den anden uge efter operationen.
11

Tog med meget lette vægte den anden uge efter hjemkomsten . Gradvist øge vægten som dit knæ bliver stærkere.
12

Genoptag andre former for moderat motion som anvist af lægen. Du
Start et rehabiliteringsprogram kan vende tilbage til enhver øvelse , du føler dig tryg ved at gøre efter 4 til 6 uger . Efter knæalloplastik
13

Stræk lidt , mens du stadig i sengen dag af din operation.
14

Tag en kort tur med en rollator eller krykker dagen efter knæalloplastik .
15

Bøj dit knæ forsigtigt ved hjælp af en fysisk terapeut , mens du stadig på hospitalet.
16

Sæt et mål på 90 -graders vifte af bevægelse , før de frigives efter din procedure.
17

opbygge styrke og udholdenhed ved at udøve 2 eller 3 minutter hver time. Arbejdet med at øge den tid, du kan udøve .
18

pedal en stationær cykel med samtykke fra din sundhedspleje team. For de første par uger efter operationen , har en person med dig, mens du gør cyklen arbejde.
19

Styr din vægt. Opretholdelse af en passende vægt kan være en af ​​de mest nyttige faktorer i at holde din nye knæ sundt.
Hoteltilbud