Post- artroskopisk Elbow Øvelser

Du kan starte ikke- vægtbærende øvelser på opvågningsstuen . Gå forsigtigt. Ideen er simpelthen at genvinde en vis bevægelse i albuen. Du bør også anvende isposer i løbet af dagen i 20 minutter ad gangen. Må ikke gå længere , eller du kan risikere forfrysninger . Kulden vil reducere betændelse omkring albuen. Arbejd din albue gennem så stor en vifte af forslag , som du kan uden at forårsage smerte .

Tre dage efter operationen

Fortsætte isposer til at holde betændelse ned . Dette hjælper også du bevæger dig gennem en større vifte af bevægelse. Bøj albuen ofte. Din faktiske fysisk terapi vil formentlig begynde på den tredje dag efter operationen. Du højst sandsynligt ikke længere brug for en slynge til andet end komfort, selvom det også holder stress fra det fælles. Fortsæt med albuen vifte af bevægelse motion.
Fire til 10 dage efter operationen

Nu kan du begynde at tilføje en lille vægt til din albue vifte af bevægelse . Begynd med en suppe dåse eller dåse sodavand for vægt . Holding dåsen ved siden af ​​dit ben med din arm helt udstrakt. Bøj albuen , curling dåsen op . Prøv at røre dåsen på overarmen . Sænk derefter kan tilbage til siden af ​​dit ben. Gør dette 12 gange . Hvile i et minut. Derefter gentage . Har tre sæt af 12 reps , tilføjer vægt , så længe det ikke forårsager smerte . Må ikke øge vægten på mere end 3 pounds i løbet af denne tid.
Recovery

Recovery fra artroskopisk kirurgi kan tage alt fra en uge til måneder , så don ' t få modet, hvis din opsving virker langsom . Hvis du kun havde en mindre operation , bør du være i stand til at vende tilbage til sport og normal motion inden for tre uger . Du kan begynde at arbejde i andre øvelser , der involverer bøje albuen , såsom skulder presser , bænkpres, bøjet rækker og tricep extensions .
Hoteltilbud