Foder til Heart Transplantation

Følg en hjerte- sund kost til at gøre den bedste brug af din "lånt " ejendom . Ifølge Børns Hospital i Boston , en hjerte- sund kost består af en kost, der er lavt indhold af mættet fedt, natrium , kolesterol og tomme kalorier som sukker og slik. Hold dig til plante -baserede fødevarer såsom korn, frugt og grøntsager , mens du følger denne fremgangsmåde , supplere dette med magert protein (kylling, fisk og skaldyr, eller kalkun ) og sunde umættede fedtstoffer som olivenolie , nødder, og seeds.Avoid rødt kød og andre fødevarer, der indeholder store mængder af kolesterol , såsom æggeblommer , sammen med at reducere eller fjerne dit forbrug af usunde ting som sukker , alkohol og raffineret flour.Limit dit samlede indtag af natrium ved at fjerne din brug af bordsalt , og altid vælge friske fødevarer når det er muligt , da natrium ofte anvendes som konserveringsmiddel i frosne eller på anden måde oplagrede varer . Måltider, der er i overensstemmelse med denne fremgangsmåde omfatter grillet kylling i tern i fuldkornspasta , serveret med en side af broccoli drysset i olivenolie og en have salat med balsamico dressing ; eller en æggehvide omelet med kalkun bacon , hele hvede toast og en frugtsalat .

Overvejelser

Supplere din kost med 1 til 3 gram fiskeolie pr dag til yderligere gavn for dit hjerte. Ifølge American Heart Association , kan forbruget af omega- 3 fedtstoffer ( som dem der findes i fiskeolie ) yderligere at øge hjerte sundhed ved at sænke kolesterol og lidt blodfortyndende , hvilket forhindrer blokeringer fra formning. Omega-3 fedtstoffer er også til stede i alle typer af vilde fisk og skaldyr , så gør det til et punkt til også at omfatte disse elementer i din kost når det er muligt for yderligere hjerte -beskyttende fordele.