Fysioterapi Efter Finger Surgery

Udfør en regelmæssig ordning for kugle presser at forbedre finger styrke og mobilitet i ugerne efter operationen. Ball klemmer er en bedragerisk simpel øvelse , der kan hjælpe til at genvinde styrke i finger sener mens samtidig forhindrer varig stivhed fra driften . For at udføre bold klemmer , få et nyt sæt af tennisbolde. Nye bolde er bedst som ældre vil have mistet noget af deres stivhed , faldende effektivitet af bevægelsen. Hold bolden i din skadede hånd , anvende gradvist stigende pres for at presse den så hårdt, som du er i stand uden unødig ubehag . Mens du sandsynligvis vil opleve en vis grad af smerte (som kun er normal), vil du ønsker at undgå at overskride din smertetærskel , så stop øger presset før du oplever noget større end moderat ubehag ( en fem på en skala fra et til ti ) . Hold den maksimale prispres til et sekund eller så , inden du slapper , gentage øvelsen i løbet af morgenen og før sengetid om natten, der udfører 50 til 100 klemmer per session.
Finger Udvidelser

Udfør finger udvidelser for at sikre , at din hånd forbliver smidig i ugerne efter operationen. For at udføre finger extensions , skal du blot placere din håndflade og fingerspidser let på en væg eller en anden flad overflade (ligesom et skrivebord ) . Indlede bevægelsen ved at trykke ned med gradvist stigende kraft , indtil alle dine fingre er helt fladt mod væggen , eller indtil du oplever større end moderate smerter . Hold i den maksimale strakt position i fem til ti sekunder at gentage boret fem til ti gange per session. Som med kugle klemmer , øve motion hver eneste dag , både morgen og aften.

Overvejelser

Et tip , som du måske ønsker at ansætte samtidig med at øve disse øvelser er først at varme musklerne din sårede finger ved at opbløde den i en kop fyldt med varmt vand eller ved at tage et varmt brusebad før øve. Dette kan bidrage til at fjerne noget af stivheden fra fingeren , faldende oplevet under træningen den smerte .
Hoteltilbud