Sådan Stram Up Arm Flaps Efter GBS

Drik 8 kopper vand om dagen . Spis vand -rige fødevarer , såsom frugt og grøntsager , da et godt hydreret krop muliggør en styrkelse af musklerne.
2 Fedtfattig yoghurt og frugt træffe sunde , velsmagende desserter.

Spis magert protein såsom kylling , laks og fedtfattige mejeriprodukter . Forøg dit indtag af hele hvede nudler , begrænse hvidt mel produkter og opretholde en fedtfattig kost . Fedtfattige fødevarer omfatter bælgfrugter, quinoa , bulghur hvede , vand -pakkede sardiner og fedtfattig yoghurt .
3 De fleste voksne har brug for 7 til 8 timers søvn per nat.

Få mængden af ​​søvn nødvendig for din aldersgruppe og forsøge at holde stress på et minimum, da stresshormoner gøre at tabe fedt vanskeligere.
Motion Stram Muskler under huden

4

Kontakt din kirurg , før du starter en øvelse regime til at sikre, at du helt er helet efter operationen .
5 Triceps extensions kan ske hvor som helst .

Komplet to sæt , 20 gentagelser , af enkelt-arm triceps forlængelse. Snup en håndvægt på en vægt, du er komfortabel med. Stå oprejst med dit knæ let bøjede . Fuldt udvide din arm lige over dit hoved. Langsomt bøje albuen og sænk håndvægt bag hovedet i tre tæller. Bring du arm tilbage til den oprindelige position ved at udvide den igen i en optælling . Tag et 30-sekunders pause mellem sættene.
6

Komplet tre sæt , 15 gentagelser af triceps dips med 10 sekunders pause i mellem sættene. Sidde på en bænk med ryggen og armene lige , ben udstrakt . Face dine hænder frem på bænken. Sænk langsomt dig foran bænken , lige ryg , ved at bøje albuerne til en 90 graders vinkel , som hvis du var ved at sætte sig ned på gulvet. Hold i 3 sekunder , når dine overarme er parallelle med gulvet. Bring dig selv tilbage op til den oprindelige position .
7 Dette er en pushup alternativ udføres på knæene.

Komplet fire sæt af så mange diamant push ups , som du kan gøre. Lå fladt på gulvet. Medbring dine tommelfingre og pointer fingre sammen for at skabe formen på en diamant på jorden. Løfte dig langsomt ned på spidsen af ​​tæerne med dine hænder i denne position. Ryggen skal være lige, abs stramt. Langsomt sænke din krop ved at bøje albuerne , indtil de er i en 90 graders vinkel med gulvet. Vend tilbage til den oprindelige position og gentag. Hvil 30 sekunder mellem sættene . Hvis denne øvelse er for svært , kan du gå på knæ , krydser dine fødder i ryggen, til at gøre dem.
8 bicep krøller kan også udføres siddende på en bænk.

Gøre tre sæt af 20 bicep krøller ved hjælp af et let vægt. Snup et par håndvægte , en i hver hånd , håndfladerne vendt opad . Dine arme skal være skulder - bredde fra hinanden , albuer tæt ind til kroppen . Stå oprejst med dine knæ let bøjet , skulder - bredde fra hinanden. Løft begge arme til skulderhøjde i tre tæller ved at bøje albuerne samtidigt. Hold i 3 sekunder. Langsomt sænke armene til udgangsposition. Hvil 30 sekunder mellem sættene.
Arm Contouring Surgery
9

Kontakt din plastikkirurg for at diskutere dine muligheder . Armen - profilstyring kirurgi kan udføres cirka 6 måneder efter, at du rammer din vægt plateau efter gastrisk bypass operation . Kirurgen fjerner den indre arm hud og udfører fedtsugning på området, hvilket gør armen slankere .
10

Hold din arm dressing på efter operationen. Løsn det ydre lag , hvis det er for stramt .
11

Dæk kirurgiske område med en plastikpose , sikring lastrummet med to elastikker til at holde såret og dressing tør under brusere. Gør det , indtil din kirurg fjerner bandagen , som regel 5 dage efter indgrebet.
12

vente, indtil din indsnit er helet , før du anvender makeup for at skjule ardannelse, som er den største ulempe ved denne operation. Den indledende helingsprocessen normalt tager 2 uger. Kirurgen gør indsnit , der kører fra overarmen til albuen eller lige under albuen. På grund af disse indsnit , ardannelse er helt tydeligt .
Hoteltilbud