Hvad er formålet med Vitaminer

Vitaminer er ikke fremstillet i kroppen og skal indhentes fra eksterne kilder. The Food and Drug Administration har etableret anbefalede retningslinjer for indtagelse af vitaminer på daglig basis.
Betydning

Forskere har navngivet 14 vigtige vitaminer , at den menneskelige krop har brug for kroppens normale funktioner såsom cellevækst , vision og generel vedligeholdelse sundhed. En mangel på en hvilken som helst af disse vitaminer har potentiale for at forårsage problemer i det menneskelige legeme . De fjorten identificerede vitaminer er hver vigtig og diskuteret kort .
De første fem Vitaminer

Biotin er for cellevækst , og styrker også hår og negle. Kilder omfatter lever, tomater , gulerødder og mandler . Cholin fastholder integritet af kroppens celler og findes i fødevarer såsom æggeblommer, soja og lever. Vitamin A ( retinol) er vigtig for vision og knoglevækst. Dagligt forbrug af lever, gulerødder , broccoli , spinat, cantaloupe , eller græskar bidrager til at opretholde en tilstrækkelig forsyning af vitamin A. Vitamin B6 ( pyridoxalfosfat ) anvendes i aminosyre metabolisme. Disse er byggestenene i protein og findes i fødevarer som kød, fuldkornsprodukter og grøntsager. Vitamin B12 ( cobalamin ) hjælper hjernen og nervesystemet til at fungere ordentligt . B12 fremmer også dannelsen oversvømmelse og findes i mejeriprodukter, æg , og nogle kød.
C , D, E , K Vitaminer

C-vitamin ( L- ascorbinsyre syre) er nødvendig for at skabe metaboliske reaktioner i kroppen og har vist sig at forebygge skørbug. C-vitamin findes i appelsiner og andre citronsyre fødevarer såsom limefrugter og citroner . Sauerkraut og kål er også gode kilder til vitamin C. Vitamin D ( ergocalciferol ) fremmer en sund anti- immunsystemet , vedligeholder organer, og fremmer knoglevækst. Laks og havkat er fremragende kilder til D-vitamin , samt æg og oksekød leveren. Vitamin E ( tocopherol ) er et antioxidant, og hvis det findes i nødder , spinat og hvedekim . Vitamin K ( phylloquinone ) bruges til blodets koagulation , hvilket er vigtigt, når en person modtager en klippe eller er i kirurgi. K-vitamin kilder omfatter bladgrøntsager grønne grøntsager og kiwier . Interessant, er K-vitamin produceret af bakterier i vores krop tarme .
Andre B-vitaminer

Vitamin B9 ( folinsyre ) holder røde blodlegemer sunde og kan forhindre anæmi . Det findes i bladgrøntsager og berigede kornprodukter . Vitamin B3 ( niacin ), er til forebyggelse af mangelsygdomme , som ofte findes i de underudviklede lande. Niacin kilder omfatter fisk , æg, mælk , avocado, bladgrøntsager , nødder og fuldkornsprodukter . Vitamin B5 ( pantothensyre ) hjælpemidler i metabolismen af ​​kulhydrater. Fuldkorn er en god kilde til vitamin B5 . Broccoli , avocado og ris er sunde kilder. Gelé royal ( honningbi sekretion for larve vækst ) indeholder den vigtigste kilde til vitamin B5 . Vitamin B2 ( riboflavin) er nødvendig for generel vedligeholdelse sundhed og findes i mælkeprodukter , grønne grøntsager , svampe og mandler . Vitamin B1 ( thiamin ) er nødvendig for cellulære processer og mentale skarphed . Gode ​​kilder til vitamin B1 er gær , korn og svinekød.

Fordele

En ordentlig blanding af vitaminer hjælper med at holde kroppen fungerer som det oprindeligt blev oprettet . Vitaminer købt i sundhed, narkotika-og discountbutikker er de mest populære sort og omfatter mærker som Centrum og One -a- Day. Nutrilite , GNC og puritanske sælge vitaminer gennem online-tjenester . Din læge bør høres for at sikre, at du får de rette vitaminer til dine behov.
Consideratons

Vitaminer kan anvendes som behandlinger for nogle betingelser . Når test afslører en mangel, er vitaminer ordineret til at reducere effekterne. Vitaminer såsom K er givet til nyfødte i et forsøg på at forhindre, at der tilsættes uønsket blødning og D-vitamin til mælk til som et supplement. Folinsyre anbefales som et supplement til gravide kvinder for at afhjælpe eventuelle fosterskader.
Hoteltilbud