Vigtige spørgsmål at stille Teens Om sundhed og fitness

Teenagere med god sundhedsmæssig praksis vil have et godt helbred og praksis senere i livet. For at starte børnene ud til højre , holde kommunikationslinjerne åbne . Mens teenagere måske ikke ønsker at tale om sundhed eller fitness , det er et vigtigt emne , som ofte bliver overset . Når du taler med din teenager om sundhed og fitness , så prøv at finde måder at tale med ham , der vil gøre ham til at forstå betydningen af dette emne og hvad der kan ske , hvis han ikke holder sit helbred under kontrol. Altid holde åbent med dit barn , og holde stille spørgsmål og besvare hans . Hvor meget ugentlig motion får du

Ifølge American Heart Association (AHA ) , der understreger fordelene ved motion er meget vigtigt ; Men det er også vigtigt at gøre det sjovt for børn . Find måder at få dit barn er involveret i træning , der vil være sjovt for ham , såsom dans eller sport. AHA siger, at teenagere burde få mindst en halv times motion de fleste af ugens dage . Hvis din teenager ikke kan synes at planlægge 30 sammenhængende minutters motion , kan det opdeles i to 15-minutters sessioner mere intens fysisk aktivitet. AHA rapporterer, at få denne regelmæssig motion bidrager til at opretholde en sund vægt , holder blodtryk og kolesterol under kontrol, hjælpemidler til at forebygge diabetes og øger en teenagers selvværd.
Spiser du en afbalanceret kost ?

Den amerikanske Academy of Børne-og ungdomspsykiatrisk afdeling ( AACAP ) rapporterer, at blandt de øverste årsager til fedme blandt børn er dårlige kostvaner og overspisning. Erstatning af nærende , fedtfattige fødevarer, såsom æbler, gulerødder , en håndfuld nødder eller druer , for de mere fedende chips, cookies eller kager at din teenager kan spise kan have en enorm indflydelse på hendes seeing ændringer i vægt , energi og humør. Fem portioner frugt og grønt om dagen anbefales til teenagere. For at få din teenager involveret i familiens ernæring , anbefaler AACAP tager hende dagligvarer og have hendes hjælp med at tilberede måltider .
Får du nok søvn ?
< p> The National Sleep Foundation anbefaler, at teenagere burde få otte og en halv til ni og et halvt timers søvn per nat. Det skønner dog, at kun 15 procent af teenagere får dette beløb. Utilstrækkelig søvn fører til et fald i energi, hvilket kan resultere i manglende interesse i fritidsaktiviteter og uopmærksomhed i skolen , samt ændringer i stofskiftet og humør.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler