Sådan får du en sund livsstil i løbet af ungdomsårene

De vaner, som du udvikler i løbet af ungdomsårene påvirke dit helbred som voksen. Dårlige livsstilsvalg , såsom overspisning, rygning og manglende fysisk aktivitet , vil øge din risiko for at udvikle diabetes , hjertesygdomme og kræft som voksen. Dog vil leve sundt pleje din krop , holde dig fyldt med energi og minimere sygdom . For at opnå en sund livsstil i løbet af ungdomsårene , skal du foretage valg og engagere sig i aktiviteter , der bidrager til din generelle sundhed. Instruktioner
1

dyrke sport . Engagere sig i sportsaktiviteter er den bedste måde at forblive aktive . Fysisk aktivitet holder dine muskler og led stærke, understøtter dit immunforsvar og forbedrer hjerte-kar- sundhed. Deltag i et sportshold i dit samfund eller i skolen.
2

Begræns dit fastfood- indtag. Da din krop stadig vokser , du ønsker at fodre dine celler med sunde fødevarer. Fast fødevarer er højt indhold af fedt, natrium , kalorier og sukker , som vil veje dig ned og trætte dig ud. Vælg wraps, subs og salater i stedet for cheeseburgere , pommes frites og pizza.
3

Drik vand . Vand holder din krop hydreret , øger dit stofskifte og understøtter funktionen af dine vitale organer. Køb en vand flaske, fyld den med frisk vand og bære den med dig hele dagen.
4

Undgå cigaretter, narkotika og alkohol. Hvis du bruger disse stoffer i løbet af din teenager år , vil du sandsynligvis udvikle en vane , der vil bære over i voksenalderen. Disse stoffer ændre normale funktioner i kroppens organer og kan føre til alvorlig sygdom eller død , hvis de anvendes overdrevent. Aldrig ryge, drikke eller gøre narkotika .
5

Vælg sundhedsbevidste venner. Det er lettere at bo på en sund sti, hvis dine nærmeste venner er sunde og aktive. Vælg venner, som dyrker sport , spiser sundt og afholder sig fra cigaretter, narkotika og alkohol.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler