Sådan forhindres Teen Fedme

Teenage fedme er en voksende bekymring for mange forældre. Stillesiddende livsstil, sukkerholdige drikkevarer , øget forbrug af junk food og genetik er alle medvirkende faktorer til den teenage fedme epidemi i Amerika. Børn, der er overvægtige eller fede ansigt en højere risiko for fremtidige sundhedsproblemer , herunder hjertesygdomme , kræft, diabetes og andre lidelser . Alligevel kan forældrene spille en stor rolle i forebyggelsen af teenage fedme. Instruktioner
1

Tilmeld dine børn i sportslige aktiviteter . Når dine børn er unge, give dem mulighed for at afprøve forskellige sportsgrene for at finde ud af, hvad de nyder . Holde dine børn aktive , vil hjælpe dem med at holde overskydende vægt i skak , som de indtaster deres teenage år.
2

opmuntre dine børn at lege udenfor og begrænse mængden af tid, de bruger på at se tv og spille videospil. Opholder sig inde og spille videospil bidrage til teenage vægtøgning. Tag dine børn til parken , fælles pool eller tage dem udenfor for at gå slæde eller skøjteløb i vintermånederne. Lær dine børn, at de resterende aktive er ikke hårdt arbejde , men kan være en masse sjov. Sæt et godt eksempel ved at gøre motion en del af din daglige rutine.
3

Lær dine børn vigtigheden af at spise sundt , og igen et godt eksempel. Feed dine børn fuldkorn, frugt , grøntsager og magert protein . Hvis de vænner sig til at spise sundt som små børn , er de mere tilbøjelige til at fortsætte med at gøre sunde fødevarer valg , som de bliver ældre.
4

Forbered måltider i forvejen. Gøre måltider i hjemmet kan være svært, når skemaer er pakket fuld . Tag dig tid en gang om ugen til at tilberede måltider for resten af ugen. Du kan lave mad , såsom bagt kylling , at du en fryse, så tø efter behov. Hvis du har måltider klar til at gå derhjemme, kan du undgå at spise fastfood , når du er spændt for tiden .
5

Eliminer sukkerholdige drikkevarer fra dine børns kost. De ekstra kalorier kan nemt pakke på pounds . Drikke masser af vand er ikke kun godt for dine børns sundhed , det fremmer også sundt vægttab og vedligeholdelse.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler