Foder til Active teenagedrenge

Et centralt element i din aktive teenagedreng kost er mangfoldighed. Som bemærket ved University of Illinois ' hjælpsom hjemmeside, " Sport og Ernæring: The Winning Connection , " Der er ingen " mirakel fødevarer" eller supplement, der kan levere alle dine ernæringsmæssige behov " Undgå kostvaner, der fiksere på en bestemt fødevare . . gruppe (såsom low-carb eller høj-protein kost )

USA Department of Agriculture s Food Guide Pyramid anbefaler: 6 til 11 portioner af pasta, ris , brød og korn , 2 til 4 portioner frugt ; 3 til 5 portioner af grøntsager; 2 til 3 portioner af ost , mælk og yoghurt ; . og 2 til 3 portioner af kød, fjerkræ , fisk, tørrede bønner og æg pr dag Aktive teenagedrenge bør sigte efter det højeste beløb af portioner.
kulhydrater

Som nævnt i ESPN.com online artiklen " kostbehov for unge idrætsudøvere , " atleter har brug for en stor mængde af kulhydrater. Dette skyldes, kulhydrater fremmer muskel velfungerende og maksimere energi. Aktive teenagedrenge skal være sikker på at spise mindst seks portioner af kulhydrater om dagen. Nogle gode kilder til kulhydrater er brød, frugt og grøntsager, ris , korn og pasta .
KAYAK spise

Forældre til aktive teenagedrenge måske bemærke, at deres sønner konstant spiser. Selv om dette kan være svært til tider, det er et godt tegn. Spise hyppige , sunde snacks i mellem måltiderne vil give din teenager mere energi og tilskynde til korrekt knoglevækst , som bemærket i University of Illinois hjemmeside, " Sport og Ernæring: The Winning Connection. " Pak dine teenager sunde snacks , såsom Granola barer , korn, frugt , sandwich, saltkringler eller kiks til snack på hele dagen.
Hydration

Hydration er afgørende for aktiv livsstil. Læger anbefaler mindst otte kopper vand om dagen. Derudover sportsdrikke er ideelle til lange træningsture ( mindst en time ) eller meget varme temperaturer .
Hoteltilbud