Sådan figur Cycle Count Resultater

Der er forskellige måder og grader , som du kan kortlægge din menstruationscyklus med henblik på at spore regelmæssighed , fastlægge frugtbare perioder og opdage graviditet . Kortlægning din cyklus hjælper dig til bedre at forstå din krop og tage kontrol over din prævention eller din fertilitet , og det vil også hjælpe dig med at være forberedt, når din læge har brug for oplysninger om din menstruationscyklus . Det vigtigste element til at spore , er den første dag i din menstruation , men du kan også spore dine daglige basale kropstemperatur , når man vågner , konsistensen af din livmoderhals decharge og de dage, hvor du har samleje . Hvad du har brug
Digital termometer
Day planner eller kalender
Graph papir eller elektronisk regneark
Pen
Overstregningstusch
Vis Flere Instruktioner
Indsamling af dine data

1

Skriv ned den første dag i din menstruationscyklus højre væk . Du kan gøre dette diskret ved at tegne et lille hjerte på den dato i din dag planner eller på din kalender.
2

Tag din temperatur hver dag, når du vågner op, men før at komme ud af sengen. Basale kropstemperatur stiger en smule lige før eller under ægløsning , så kortlægning kan det
hjælpe dig med at forudsige , når du har ægløsning .
3.

Vær opmærksom på dit udflåd på toiletpapir en gang om dagen , når du Tør efter toiletbesøg . Dit udflåd ændrer hele din cyklus . Det har tendens til at være mere tør efter menstruation , bliver tyndere og klarere som din cyklus fortsætter indtil det bliver våde og rigelige lige før og under ægløsning .
Styr på din cyklus
4 < p> Få et stykke ternet papir eller åbne et nyt dokument i et elektronisk regneark . Dit diagram vil have en lodret akse (til kortlægning basal kropstemperatur ) , en vandret akse (til kortlægning dato ) , og tre linjer under den vandrette akse til angivelse cyklus dage , kortlægning daglige udflåd og holde styr på dage, du har samleje .
5.

Mærk kolonnerne på den vandrette akse med datoen. Der bør være en kolonne for hver dag i måneden , så dit diagram vil enten have 28 , 30 eller 31 kolonner , afhængigt af, hvilken måned det er.
6

Mærk rækkerne på den venstre lodrette akse med kropstemperatur på 0,1 graders intervaller. Start med 95,9 grader F og gå op til 96,7 grader. Der bør være ni rækker alle sammen.
7.

Optag din daglige temperatur på diagrammet ved at markere en prik , hvor dato og temperatur mødes.
8

Mærk linje under den vandrette akse " cyklus dage. " Den første dag i din cyklus er den første dag i din menstruation. Hvis du allerede har haft din menstruation i denne måned, fremhæve de dage af din menstruation på den vandrette akse . Skriv "1" under startdatoen i " cyklus dage " linje og holde nummerering dage indtil starten af din næste periode , så du vil vide, på hvilken dag i din cyklus du har ægløsning , og hvor længe din cyklus varer . Hoteltilbud
9

Mærk streg under " cyklus dage " linje "D ", der står for decharge. På denne linje vil du optage hver dag konsistensen af dine vaginale sekreter ved at skrive "D" til tørt, "M" for menstruation eller menstruation , "C" for cremet eller klistret eller "T" for tynd , vandig, elastisk decharge.
10

Mærk linien under "D" linjen "I" til samleje . Du skal blot skrive x'er på de dage , du har samleje , eller du kan skrive AM eller PM for at angive, når du havde samleje .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler