Den bedste hjem øvelse udstyr til at kaste pounds efter graviditet

At blive en ny mor er en spændende og udfordrende tid. Du er lav på søvn , højt på kærlighed og ikke sikker på, hvis krop har taget over, hvad du formelt overvejet selv. Når din læge giver dig et grønt lys , kan gennemføre en fitness rutine at tabe vægt er opnået under graviditeten øge din energi og din tillid , hjælper du være den bedst mulige mor. Den bedste øvelse udstyr til nye mødre er ikke kun bærbare og nem at bruge med eller uden din baby i nærheden - det skal også hjælpe dig med at få din puls op og brænde kalorier. Løbebånd

Smooth Fitness hjemmeside anbefaler løbebåndet som en alsidig stykke udstyr til nye mødre til at klemme i en workout , når de finder tid. Løbebånd og elliptiske trænere tilbyde valg af hastighed, intensitet og varighed af træningen, så du kan udøve , om du har 15 minutter eller en hel time til at forbrænde kalorier . Medtag din baby i en rask gåtur ved at bære en bæresele eller placere ham ved siden af løbebåndet , mens han sover til summende af motoren. Sigt efter 30 minutter eller længere på løbebånd tre dage om ugen .
Klapvogn

Introducer dit barn til den store udendørs mens du forbrænder kalorier med en klapvogn . Lisa Druxman , grundlægger af klapvognen -baserede træningsprogram Klapvogn Strides anbefaler at vælge en jogging klapvogn, der er designet til at styre nemt og rulle jævnt gennem ujævnt terræn og samtidig bevare stabiliteten . Find en klapvogn med en justerbar håndtag passer til din højde, så du kan opretholde en korrekt kropsholdning , mens du går eller jogging . Sørg for at din baby er korrekt udnyttes i klapvognen for at forebygge skader. Varier din træning ved at bruge klapvognen som en balance bar for squats , lag , kalv rejser eller gå lunges .
Træningsbold

Fitness ekspert , mor to og skaberen af " Super Krop Bootcamp " dvd'er, Tracey Mallett , anbefaler at kombinere korte byger af cardio med styrketræning for hurtigt og effektivt at fjerne graviditet vægt. Mallett rådgiver nye mødre til at udføre styrketræning tre dage om ugen på ikke- sammenhængende dage. En træningsbold hjælper dig udføre en række toning øvelser for hele kroppen. Ifølge PopSugar Fitness hjemmeside, træningsbolde kommer i tre størrelser, baseret på din højde. Den rette størrelse vil sikre, at du kan udføre hver øvelse sikkert.
Din baby

vægtløftning rutine hjælper med at forbrænde kalorier og samtidig opbygge muskler. Motion fysiolog og postpartum - fitness ekspert Renee M. Jeffreys enig i, at vægtløftning øger dit stofskifte , hjælper dig med at kaste pounds . Selvom du kan bruge 5 - til 10 -pund frie vægte , Jeffreys foreslår at løfte dit barn som en anden mulighed for nye mødre . Hold barnet til brystet , mens du kaste , ligge på ryggen og udføre bryst presser med din baby eller hold din babe på arms længde , mens langsomt at løfte ham op og ned , mens stående . Styrk din kerne ved at udføre crunches med din baby hviler på lårene eller trække dine knæ i og hvile din baby på dine kalve , som du løfte og sænke dine ben en smule.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler