Aging Brain Øvelser

Den menneskelige hjerne , når de udsættes for stimulering daglig aktivitet , kan udvide sine neurale forbindelser og vokse flere celler med længere levetid . Undersøgelser har konkluderet, at deltage i de daglige øvelser såsom at gå eller aerobic kan være gavnlig for hjernens funktion og udvikling. Hjernestimulerende aktiviteter også kan forbedre hjernens funktion og hjælpe med at forhindre kognitiv tilbagegang , hvilket kan begynde så tidligt som 40 år . Fysisk træning

Forskning af Dr. Fred Gage og kolleger på Salk Institute for biologiske undersøgelser konkluderer, at en simpel motion som spadsereture kan øge blodgennemstrømningen til hjernen og fremme væksten af nye hjerneceller. Gage bestemt i sine studier , at faldet af hjernens funktion er dels på grund af fysisk inaktivitet . I november 2006 , Sharon Begley af The Wall Street Journal rapporterede om opdagelsen af forskere , at aerob motion kan stoppe hjernen fra skrumpende og vende virkningerne af hjernens aldring.
Mentalt stimulerende aktiviteter

Dr. Dharma Singh Khalsa , stiftende formand og medicinsk direktør for nonprofit Alzheimers Research & Forebyggelse Foundation, anbefaler mentalt stimulerende aktiviteter til fremme hjernen sundhed . Heriblandt opmærksomhed indgribende opgaver ved hjælp af to eller flere sanser på samme tid og at bryde ud af en normal daglig rutine. Frivilligt arbejde , synger sange , huske lister , studere et nyt sprog , at lære at bruge en computer , tale om aktuelle begivenheder , deltagelse i musik og kunst, og fuldføre puslespil og krydsord er alle anbefales af Khalsa stimulere hjernens aktiviteter .

neurobics

en professor i neurobiologi ved Duke University , Dr. Lawrence Katz , skabt en række hjernen øvelser kaldet neurobics . Disse øvelser kombinerer de fem fysiske sanser med kroppens følelsesmæssige sanser. I et forsøg på at ændre hverdagen , kan en person få klædt eller vaske sit hår med lukkede øjne . Tager en anden rute til arbejde , ved hjælp af den ikke-dominerende hånd til at spise eller betjene en computer , eller shopping på en ny købmand kan gavne hjernen. For at øge hjernens funktion , Katz foreslår simple aktiviteter, herunder at lytte til musik og duftende blomster , eller ser skyer , mens du bruger modellervoks .
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler