Vægttab Mens Sygepleje

fleste kvinder får mellem 25 og 30 pund. under graviditet , hvoraf meget er udgydt under fødslen af barnet. Omkring 10 lbs. af graviditet vægtøgning er fedt, der er gemt specielt til amning. Hvis du beslutter at amme dit barn , dem pounds vil gradvist --- og naturligvis --- aftage som din baby vokser ældre. Hvis du vælger ikke at amme , er du nødt til at finde en anden måde at kaste dem pounds .

Overvejelser

Din krop har brug for tid til at komme fra graviditet og fødsel . De fleste kvinder, der ikke Heidi Klum må ikke planer om at deltage i en Victorias Secret landingsbane show blot et par uger efter fødslen. Selv hvis du er ivrig efter at hoppe ind i en vægttab plan , vente mindst seks uger , før du starter , hvis du ikke ammer og mindst to måneder, hvis du er. Ammende mødre nødt til at vente lidt længere, fordi de har brug for energi og næringsstoffer for at opretholde deres mælk udbuddet .
Kost

United States Department of Agriculture anbefaler at ammende mødre skære kalorier ved at reducere deres indtag af fødevarer med ekstra sukker og fedt med omkring 500 kalorier om dagen , holder deres daglige indtag på mindst 1.200 kalorier og op til 2.200 kalorier , afhængigt af hvor meget de vejer , og hvor meget energi , de har brug .

Sats på fedtfattige , fiberrige fødevarer , med vægt på frugt, grøntsager og fuldkorn. Det er også vigtigt at drikke otte eller ni glas vand hver dag . Staying hydreret hjælper med mælkeproduktion, og det forhindrer også din krop opretholder vand .
Motion

Motion er en vigtig del af ligningen for enhver amning vægttab plan . Regelmæssig motion --- selv om det er noget så simpelt som at deltage i en klapvogn walking gruppe for nye moms --- ikke kun hjælper med at forbrænde kalorier , det hjælper også tone og stramme dele af din krop , der kan have blødgjort og tabte definition under graviditet.

Misforståelser

Mange kvinder tror, ​​at amning gør du holder baby vægt længere, men det modsatte er faktisk tilfældet. Hvis du kan være tålmodig for de første to måneder, mens din krop justerer til amning, mange ammende mødre oplever, at vægten kommer ud uden megen indsats på alle.

Mange kvinder også gøre den fejl at sammenligne deres før- baby- og post- barn organer. Du kan veje præcis det samme , som du gjorde før graviditeten og ikke ser det samme , eller passer ind i den samme bukser størrelse. At have en baby kan fundamentalt ændre den måde din krop ser ud, og mens det kan være en vanskelig justering for nogle kvinder , betyder det ikke, du kan ikke have en krop, som du er stolt af .
< Br >