Vitaminer til Menopause

Symptomer på overgangsalderen omfatter søvnforstyrrelser, humørsvingninger , hedeture , vaginal tørhed , tør hud og uregelmæssig menstruation , som til sidst ophører . Vægten er let opnået , hår thins og bryster kan miste deres fylde. Følelsesmæssige og fysiske ændringer kan føre til forfærdelse og til tider depression .
Time Frame

Begynder i slutningen af ​​30'erne, æggestokke begynde at gøre mindre østrogen og progesteron. Disse hormoner regulerer menstruation. Af den tid, en kvinde når hendes 40'erne , kan perioder bliver længere eller kortere og tungere eller lettere . Nogle kvinder passere blodpropper , der forårsager ekstra stress .
Risici

Når østrogenniveauet falder, risikoen for hjerte-kar- stigning sygdom . Knogletæthed niveauet falder , så godt, hvilket kan føre til knogleskørhed og osteoporose. Urininkontinens er muligt, fordi urinrøret og vaginale væv miste elasticitet . Hoste eller latter kan medføre pinlige øjeblikke. Som en del af de fysiske ændringer , kan vægtøgning forekomme , hvilket bidrager til risikoen for hjertesygdomme. Nogle kvinder klager over træthed , så motion kan ikke være en prioritet .
Forebyggelse /Solution

Vitaminer yde fortsat sundhed og nødhjælp fra menopausale symptomer. Calcium og D-vitamin er afgørende for at bevare stærke knogler . Læger anbefaler 1.200 til 1.500 milligram calcium hver dag og op til 800 enheder af D-vitamin , som kvinder ind perimenopausale og overgangsalderen stadier . E-vitamin kan lindre hedeture og hjælpe med ømme bryster . Din læge vil afgøre, hvor meget E-vitamin , du skal forbruge. Den sædvanlige anbefaling er 400 enheder per dag . A-vitamin kan hjælpe med at blødgøre ru og tør hud , og C-vitamin er godt for at opretholde kollagen. Vitamin B-kompleks , kan hjælpe med følelsesmæssig stress, træthed og depression.
Teorier /Spekulation

Black Cohosh er en populær krydderurt , at amerikanske indianere bruges i det 19. århundrede, ifølge National Center for komplementær og alternativ medicin . Rødder og underjordiske stængler er jorden for at lave te eller kapsler. Det bruges til at behandle symptomer på overgangsalderen , selv om der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at beviser det effektivt . En anden kosttilskud er Dong Quai , en kinesisk urt kendt som " kvindelige ginseng ," ifølge University of Maryland Medical Center. Det også er afledt fra roden af planten og er kendt for at have østrogen -lignende egenskaber . Nogle mennesker tager rødkløver for hedeture og smerter i brysterne . Det er afledt af blomsterhovederne af anlægget. Det , også har østrogenlignende egenskaber , ifølge National Center for Komplementær og Alternativ Medicin .
Advarsel

Før du påbegynder en vitamin regime , diskutere alternativer med din læge. De fleste læger anbefaler at tage calcium sammen med D-vitamin på grund af mulighederne for at udvikle osteoporose. Nogle læger anbefaler E-vitamin, ikke kun for hedeture og ømme bryster , men for immunsystemet , så godt. Som alternativer såsom sort cohosh , kan din læge vejlede dig om, hvorvidt populære urter er gavnlige .
Hoteltilbud