Sådan behandler hedeture efter at have spist

Spis en velafbalanceret, nærende kost . Prøv at undgå forarbejdede fødevarer , da de indeholder mange tilsætningsstoffer for at forbedre smagen. Hold dig til friske , naturlige fødevarer såsom grøntsager , frugt og hele gevinster. Begræns din rødt kød forbrug , som det har vist sig at forværre hedeture. I stedet vælger fisk og fjerkræ .
2

Tag en multi-vitamin dagligt. Overgangsalderen og hedeture kan nedbryder kroppen af essentielle næringsstoffer , især vitaminer B, C og E. Vælg et multi-vitamin designet til kvinder i overgangsalderen , da det vil indeholde højere doser af disse vigtige vitaminer.
3

Bliv aktiv . Øvelse i mindst 30 minutter tre til fire gange om ugen. Det er blevet vist, at regelmæssig motion nedsætter forekomsten af ​​hedeture , især dem, der opstår efter at have spist .
4

Drik et glas koldt vand, hvis du oplever hedeture efter at have spist . Dette vil bidrage til både køle din kropstemperatur og re-hydrat dig .
5

Bær lag bomuld tøj. Syntetiske stoffer tillader ikke huden at ånde og kan fælde varme ved siden af ​​din krop . I stedet vælger letvægts bomuld tøj, som er åndbar. Hvis du oplever hedeture , fjerne de øverste lag for at hjælpe med at køle din krop .
6

Træk vejret dybt og langsomt. Jævnt inhalere som du tæller til fem. Udånder i samme tempo , igen at tælle til fem. Denne langsomme , målt vejrtrækning har vist sig at stoppe og forebygge hedeture.
7.

Undgå krydret fødevarer, koffein og alkohol . Alle har vist sig at udløse hedeture hos kvinder.
8

Undersøg de fødevarer, du spiste før et varmt flash episode . Husk, at uanset hvad du forbruges er sandsynligvis en trigger. Prøv at undgå disse bestemte fødevarer.
9.

Spis kun til det punkt, hvor du føler dig fuld . Overspisning kan forårsage hedeture .
Hoteltilbud