Sådan Stop Hedeture

Som kvinder overgang ud af deres fødedygtige år , de kommer ind overgangsalderen. Og med overgangsalderen, kommer et væld af bivirkninger, herunder træthed , hukommelsestab, humørsvingninger og nattesved . En af de mest almindelige bivirkninger af overgangsalderen er hedeture, også kaldet hedeture, hvor kvindens hele kroppen pludselig bliver skyllet og overophedet . På grund af den medicinske forskning forbinder hormonbehandling til nogle former for brystkræft , er mange kvinder søger mere naturlig behandling af deres hedeture. Ting du skal
Soy ( valgfrit) E-vitamin (valgfrit) Black Cohosh (ekstraudstyr) Dong Quai (ekstraudstyr) Ginseng (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Hold dit hus køligt ved at skrue ned for termostaten og /eller åbne vinduerne.
2

Bær lag tøj, så du kan fjerne lag, når de varme flash hits.
3

Undgå chokolade , alkohol og koffein.
4

Øvelse mindst 30 minutter tre gange om ugen .
5

Brug en vejrtrækning /afslapning teknik kaldet " paced respiration " to gange om dagen for at mindske intensiteten og hyppigheden af hedeture. Tag en dyb indånding og udånder langsomt , tælle til 10. . Gentag dette mønster i 15 minutter.
6

Prøv akupunktur. Mens bestemt ikke garanteret , MayoClinic.com rapporter om, at nogle medicinske undersøgelser tyder på, det er effektivt .
7.

Spis soja . Mens nogle undersøgelser tyder på soja kan bidrage til at afhjælpe hedeture , har andre undersøgelser i tilknytning soja til brystkræft hos patienter med en høj risiko slægtshistorie , så begrænse dit indtag til to til fire portioner af soja om ugen.
8

Prøv at tage 800 IE en dag med vitamin E. Selvom MayoClinic.com , at dette ikke er en lægeligt dokumenteret terapi , stedet rapporterer også, at mange kvinder har hævdet det er meget nyttigt .
9.

Prøv urte behandlinger såsom sort cohosh , dong quai eller ginseng. Ifølge MayoClinic.com , er effekten af disse behandlinger ikke godt undersøgt , men igen, har mange kvinder hævdede, at det lindrer deres symptomer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler