Soy Isoflavin & Overgangsalderen

Sojabønner er kendt for at være sund, især når de indtages i deres naturlige tilstand , som i edamame ( sojabønner høstet i den grønne fase ) eller gæret , som er den proces, der anvendes til at skabe tempeh og miso . Soja produkter ' mest betydelige sundhedsmæssige fordele synes at være afledt af isoflavoner , en klasse af naturligt forekommende organiske forbindelser, som kan virke som planteøstrogener , plante-baserede kemikalier meget ligner hormonet østrogen . Spise naturlige sojaprodukter kan være gavnligt for kvinder som en måde at hjælpe med at bekæmpe tab af østrogen og modvirke symptomer som hedeture, nattesved og tab af knogletæthed i overgangsalderen. Isoflavoner

To af de primære sojaisoflavoner er genistein og daidzein . De findes i fødevarer fremstillet af hele sojabønner , og de kan også være ingredienser i mange kosttilskud, som hævder at være gavnlig for kvinder under og efter overgangsalderen.

Studies præsentere modstridende resultater om, hvorvidt isoflavoner selv give fordele eller hvis det er noget andet findes i soja , som er fordelagtig. Nogle undersøgelser af forskellige påståede sundhedsmæssige fordele af soja og sojaprodukter har ikke fundet noget bevis for positive virkninger. Faktisk har nogle forskning rapporteret, at isoflavoner kan hæmme skjoldbruskkirtlen funktion eller øge risikoen for brystkræft hos nogle kvinder.

Østrogener og Antiøstrogener

Selvom teorier er spekulative , isoflavoner har potentielt modstridende effekter optræder både som østrogener og som antiøstrogener . I præmenopausale kvinder , der har høje hormon niveauer , kan de fungere som anti-østrogener , blokerer nogle effekter af østrogen og muligvis beskytter mod brystkræft. Men efter overgangsalderen, når østrogen niveauer er lavere , kan de optræde som østrogener , og dermed lindre hedeture og andre symptomer.

Hvilken effekt koncentrerede isoflavoner har er uklart , og det er problematisk. Hvis din krop oplever en østrogen -styrke effekt når du ønskede en østrogen -blokerende effekt , kan du ende med at øge din risiko for brystkræft. Disse kompleksiteter er sjældent nævnt af fortalere for soja produkter og kosttilskud.
Soy Kosttilskud

Mængden af isoflavoner i soja kosttilskud ikke er reguleret, så de varierer ganske en smule . Nogle piller indeholder så små mængder, at de sandsynligvis ikke har nogen virkning overhovedet , og nogle har meget mere , eller meget mindre , end etiketten stater. Ingen ved, hvor meget en kvinde har brug for at få en gavnlig resultat ( hvis der er en) , og heller ikke hvad beløbet ville være for meget , og dermed potentielt usundt. Ingen ved, hvad de langsigtede virkninger af kosttilskud indeholdende koncentrerede isoflavoner vil være.

Producenter og markedsførere af soja kosttilskud sjældent om nogensinde nævne mulige negative virkninger af soja isoflavoner . Selv hvis du vidste indholdet af piller , behøver du ikke vide, hvad de ville gøre i din krop. De véd, at isolerede isoflavoner kan udløse uforudsigelige hormonelle handlinger , som kan være risikabelt.
Soja og knoglestyrke

Forbrugende sojaprodukter er blevet bundet ind knoglestyrke . For eksempel er en undersøgelse viste, at kvinder, der indgår mindst 13 gram soja mælk eller fødevarer, der indeholder soja isoflavoner i deres daglige kost var langt mindre tilbøjelige til at lide et knoglebrud end kvinder, der forbruges mindre ( www.ncbi.nlm.nih.gov /pubmed/16157834 ) . En anden undersøgelse viste, at kvinder , der drak to glas sojamælk dagligt havde reduceret lumbal knogletab i forhold til dem , der ikke drikker sojamælk ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15309425?log $ = aktivitet).

soja og hedeture

Hele soja forbrug er højere i Japan , Kina og andre asiatiske lande end i de vestlige lande . Forskning viser, at mens mere end 80 procent af nordamerikanske kvinder lider af hedeture , er antallet i de asiatiske lande er mere som 30 procent.

For at finde måder at tilføje sojaprodukter til deres kost , nogle kvinder i USA USA og andre vestlige lande har henvendt sig til traditionelle asiatiske fødevarer fremstillet af sojabønner snarere end at lægge tvivlsomme kosttilskud. Selv om der ikke er beviser nok til at bevise, at sojaprodukter lette menopausale symptomer , forskning tyder på, at kvinder, der har hedeture hyppige kan opleve lindring fra at spise sojaprodukter .

Whole Soy Foods

Sojabønner er bælgfrugter og er især rig på isoflavoner . Ud over den helbredende kraft af isoflavoner , soja er høj i antioxidanter , omega- 3s og protein.
P Der er en forskel mellem isolerede soja forbindelser, soja kosttilskud og hele sojaprodukter indeholder naturlige phytonutrients eller isoflavoner . De uoverensstemmelser i kosttilskud, er ikke et problem med naturlige og økologiske sojaprodukter , som kan være værd at tilføje til ens kost for deres forskellige sundhedsmæssige fordele , medmindre soja allergi er til stede.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler