Overgangsalderen & Vægt

Vægtændringer i overgangsalderen er almindelige. Da hormonerne østrogen og progesteron svinge , nogle kvinder oplever vægtændringer . Vægtøgning er muligt i løbet af denne tid, så reducerer daglige kalorieindtag kan hjælpe med at holde vægten i skak (Resource 2). Features

Overgangsalderen er en naturlig fase i en kvindes liv. Tilføjelse frugt, grøntsager, fisk og gå let på mættet fedt vil hjælpe med at forhindre vægt ændringer i løbet af denne tid.
Forebyggelse /Solution

Reduktion natrium indtag vil ikke kun holde blodtryk normalt, vil det reducere effekten af vægtforøgelse , da hormonelle ubalancer kan føre til væskeophobning. Sukkerforbruget bør også minimeres.
Ekstra Tips

spise mindre måltider oftere vil øge stofskiftet og kan hjælpe med at forebygge vægtøgning . Vand øger også stofskiftet ; drikke otte glas om dagen er nyttigt.

Overvejelser

I overgangsalderen , når stofskifte bremser , udvikle en 30-minutters workout rutine tre til fire gange om ugen vil hjælpe at holde kalorier brændende .
Warning

Efter overgangsalderen , og hvert år , kroppen har brug derefter færre kalorier , så spiser den samme mængde mad i overgangsalderen er en sikker måde at tage på i vægt .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler