Naturlige måder at øge testosteron i Kvinder

Mange mennesker forbinder testosteronniveau med mandlig reproduktion og seksuel sundhed og muskelvækst. Kvinder har også brug for testosteron , sammen med progesteron og østrogen , for seksuel sundhed. Kvinders niveauer af testosteron er højest i tyverne , men tilbagegang som de bliver ældre , påvirker deres sexlyst, muskler og mental sundhed som de kommer ind perimenopause og overgangsalderen. The Cochrane Collaboration , en uafhængig, ikke-for- profit sundhedspleje information ressource , siger lægerne tilføje testosteron hormon terapi til at hjælpe postmenopausale kvinder med formindsket køn drev . Udover hormonbehandling , der er naturlige måder for kvinder at øge testosteron niveauer. Motion regelmæssigt

Regelmæssig motion er en naturlig måde at øge testosteron hos kvinder. Fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen til kønsorganerne , bevarer knogletæthed og påvirker endorfin niveauet i hjernen , der øger stemninger. Øvelse gør kvinder føler sig trygge ved deres krop og rejser samlet selvværd , og dermed øge deres ønske om seksuel intimitet . Kvinder kan kombinere aerobic og styrketræning for øgede fordele , sigter efter 30 til 60 minutters motion fem dage om ugen .
Spise en sund kost

Spise en sund , nærende kost modvirker bivirkningerne af hormonmangel såsom lav energi. Til naturligt øge testosteron , bør kvinder eliminere mættet fedt og sukker fra deres kost og fokusere på ernæringsrigtige fødevarer som frugt , grøntsager og fuldkorn. Soja , en østrogene plante , kan reducere bivirkninger forårsaget af hormonal mangel. En sund kost også falder andre sundhedsrisici , som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , diabetes og lungesygdomme , forhold, der påvirker hormoner og sexlyst , hvis venstre ubehandlet .
Tag Urtekosttilskud

tager naturlægemidler kosttilskud er en af de naturlige måder at øge testosteron og mindske mange af de bivirkninger kvinder føler på grund af hormonelle ubalancer . Nogle bivirkninger omfatter depression , seksuel dysfunktion, forstoppelse , humørsvingninger og kognition . Et par af de naturlægemidler kosttilskud , der anvendes til dette formål, omfatter Damiana , Muira puama , Mucuna pruriens , sibirisk ginseng, Savpalme , flyvehavre , brændenælder , Kola nødder , ingefær, vilde Yams , lakrids , sarsaparilla og punktering ukrudt . Disse naturlægemidler kosttilskud er tilgængelige på helsekost butikker.
Få nok søvn og afslapning

Kom tilstrækkelige mængder af søvn er en naturlig måde for kvinder at øge deres testosteron niveauer. Sleep hjælper fald symptomer , der fører til hormonelle ubalancer . Stress påvirker også hormon niveauer , så udvikler afspændingsteknikker naturligvis øger testosteron niveauer. Kvinder kan lære vejrtrækning teknikker , meditation , lytte til musik , kan du prøve aromaterapi eller få massage til at slappe af .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler