Hvordan til at tabe efter en kejsersnit

De fleste kvinder er interesseret i at tabe efter at have en baby. Og mens mange kvinder har succes , dem, der har et kejsersnit , eller C- sektion , kan have en vanskelig tid at kaste det overskydende pounds . Kejsersnit sektioner involvere kirurgi, og det kan tage op til 8 uger for snit til at helbrede. Som et resultat, nogle kvinder ikke begynde at miste deres graviditet vægt indtil 2 eller 3 måneder efter fødslen . Instruktioner
1

Tal med din læge , før de udøver . Selvom du kan være ivrig efter at begynde at tabe graviditet vægt , så vent til din indsnit helbreder for at starte en workout rutine . Udøver på forhånd kan svække søm linje. Tal med din læge , før de indleder nogen form for fysisk aktivitet.
2

Tag en rask gåtur . Vent 3 måneder før du begynder en energisk træning efter en C- sektion . I mellemtiden opbygge din udholdenhed og tage en rask magt gåtur. Walk for 30 minutter eller længere mindst tre gange om ugen. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fedt, og tabe graviditet vægt .
3

Reducer dit kalorieindtag. Mens gravid, mange kvinder bliver vant til "at spise for to. " Hvis du forsøger at tabe sig efter en kejsersnit , spise 500 færre kalorier om dagen. Begræns din carb og sukker indtag, og holde sig væk fra hurtige og stegt mad .
4

amme dit barn . Hvis du ikke kan engagere sig i fysisk aktivitet på grund af smerter fra en C-sektion , overveje at amme dit barn . Amning brænder omkring 500 kalorier om dagen , og det vil hjælpe dig med at kaste graviditet pounds.
5

udøve dine mavemuskler. Når dine indsnit heler, deltage i træning , der er målrettet din midterste del . Crunches, abdominal træning og pilates kan brænde kalorier og forme din mave .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler