Hvordan man undgår Menstruations Træthed

Undgå fødevarer, der gør tilstanden værre . Fødevarer, der er højt indhold af fedt , sukker og kulhydrater, såsom fastfood og slik kan gøre du føler dig sløv . Undgå også mad -og drikkevarer , der er højt indhold af koffein , såsom chokolade , te og sodavand. Koffein kan forårsage søvnforstyrrelser, dehydrering og forstyrre jernoptagelsen , som alle kan gøre du føler dig mere træt.
2

Få dine næringsstoffer. Kvinder har brug for masser af jern, især under menstruation . Jern er i fødevarer som rødt kød , grønne bladgrøntsager , æg og tørret frugt. Fødevarer såsom appelsiner og broccoli , som er rige på C-vitamin , hjælper kroppen med at optage jern . Nødder og frø er rige på magnesium og B- vitaminer, som hjælper med at bekæmpe træthed . Også drikke masser af vand for at undgå dehydrering , hvilket fører til træthed.
3

Get bevægelse. Motion kan være den sidste ting du ønsker at gøre , når du er opbrugt , men det faktisk afværger træthed . Motion øger energi niveauer, reducerer stress og bekæmper andre menstruation symptomer, såsom kramper. Jogging , cykling eller endda let gå i ca 30 minutter om dagen kan hjælpe lektion menstruation symptomer.
4

Tal med din læge. Hvis dine perioder er ekstremt tungt eller dine symptomer er uudholdelig , kan det være et tegn på et større problem. Anæmi, som er forårsaget af jernmangel, forårsager svær træthed. En mangel på folinsyre kan også forårsage ekstrem træthed . Fortæl din læge, hvis du tager receptpligtig medicin eller kosttilskud, fordi de kan forstyrre vitamin B og jern absorption, hvilket resulterer i øget træthed . Din læge kan ordinere et kosttilskud eller foreslå ændringer i kosten til at hjælpe med at forbedre dine symptomer.
Hoteltilbud