Hvordan at gøre det gennem Indlæg Overgangsalderen

Gør det gennem overgangsalderen kan føles som en sejr , men der er stadig en anden kamp for at blive vundet , når det kommer til håndtering af postmenopausale oplevelse. Der er fysiske og følelsesmæssige ændringer . Den vigtigste ting at huske på er , at du ikke lider alene, og der er ting du kan gøre for at komme igennem denne bestemt tidspunkt i dit liv. Her er nogle bevist strategier til at hjælpe dig gøre det gennem efter overgangsalderen . Instruktioner
1

Combat vrede og depression. Dine hormoner er formentlig stadig lidt skør fra at gå gennem overgangsalderen, men der er måder at behandle dette. For at kurere depression , skal du stresse dig selv og lære at slappe af. Yoga er afslappende og sender dit sind på alle dine nuværende frustrationer. Det er også godt for dit helbred. Forkæl dig selv med en fuld kropsmassage . En massage vil hjælpe dig med de-stress og arbejde ud spændinger. Selvfølgelig, hvis symptomerne er alvorlige nok , bør du søge råd hos din læge . Han kan være i stand til at ordinere dig et antidepressivt midlertidigt , indtil dine hormoner afbalanceret igen. Hormonbehandling er undertiden anvendes til behandling af postmenopausal depression.
2

Oplev en ny hobby eller genskabe kontakten med gamle venner. Måske du brugte til at nyde maleri , men sætte din hobby på hylden ryggen for de sidste mange år . Få en stige , kravle op i dit skab , find dine pensler , støv af spindelvæv fra lærredet , og komme til at arbejde, kæreste ! Du har endelig nået til det punkt i dit liv, hvor du rent faktisk har tid til at gøre de ting, du elsker. Du kan også hente en ny hobby at gøre med venner og kære. Geocaching, som er dybest set en verdensomspændende skattejagt , er ved at blive meget populære hos de unge og gamle. Se Ressourcer til link . Desuden kan genforene med gamle venner gør dig en verden af gode , især hvis de oplever de samme ting, du er.
3

Fokus på en sund kost og motion. Hvorfor ikke omdirigere din vrede på de slasket lår og jiggling arme? Øvelse vil ikke kun gøre dig se bedre og øge din selvtillid , vil det også gøre du føler dig bedre på grund af de endorfiner , der frigives , mens du arbejder ud . En sund kost vil bidrage til at øge din energi og gøre dig føle ung igen. Det vil også hjælpe med at forhindre fremtidige sundhedsproblemer og sænke dit kolesterol . Sæt mål for dig selv , der ikke er alt for svært , så du ikke mister motivationen og belønne dig selv med en dag på spa .
4

Tag en ferie . Du har altid ønsket at se verden; så hvad venter du på ? Få dit sind ud af ting ved at rejse til en afslappende destination.
5

Deltag støttegrupper. Hvis taler med andre kvinder, der lider gennem de samme symptomer vil hjælpe dig mere end noget andet, deltage i en online support-gruppe . Et eksempel er det forum hostet af Daily styrke. (Se afsnittet Ressourcer ) . Hvis du hellere vil have ansigt- til-ansigt interaktion med andre, overveje at starte din egen Red Hot Mamas programmet, hvis der ikke allerede er en i dit område . (Se Resources). Red Hot Mamas , en non -profit organisation , er landets førende overgangsalderen uddannelse udbyder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler