Måder at øge din Load Volume

Hvis du forsøger at blive gravide , kan du blive beskæftiger sig med frugtbarhed spørgsmål , der gør det svært for din partner eller ægtefælle til at blive gravid . Mand faktor infertilitet skyldes sundhed og produktion af sæd, herunder den mængde sæd , sædkvalitet , motilitet og morfologi. Miljømæssige faktorer, kost , vægt og livsstilsvalg alle gøre en indvirkning på din belastning volumen og sperm produktion. Eat Right

Spise den rigtige fødevarer gør en stor forskel i kvaliteten af din sæd og sæd volumen. Vælg frugt og grøntsager høj i antioxidanter samt fuldkorn , nødder og frø . Begræns mængden af fedt og tomme kalorier , du putter i din krop .

Holde hydreret ved at drikke mindst 64 ounce vand om dagen samt andre fugtgivende drikkevarer såsom sportsdrikke . For at øge din hydrering, drikke så meget som halvdelen af din kropsvægt i ounces vand om dagen. For eksempel, hvis du vejer 200 £ . , Drikker 100 ounce vand hver dag .
opretholde en sund vægt

Forøg din sædmængde ved at opretholde en sund vægt med den rette ernæring og motion. Overskydende kropsfedt kan nedbryder din sædkvalitet og forårsage unormal sperm . Motion er også vigtigt i produktionen af sunde sædceller , men ikke motion til udmattelse , advarer MayoClinic.com , fordi et midlertidigt fald i hormon niveauer kan forringe sædkvalitet.
Køligt

Begræns din tid tilbragt i badekar, boblebade eller saunaer . Resterende i en temperatur over 104 Fahrenheit i mere end 30 minutter kan mindske din sædkvalitet og volumen. Hold dine testikler kølige hele dagen ved at vælge boksere i stedet for trusser og springe aktiviteter, der vil forårsage for meget varme , så som at køre på cykel eller sidder med en bærbar computer på skødet i længere tid .

Grænse alkoholindtag

for optimal frugtbarhed , begrænse mængden af alkohol du indtager. Hvis du afslutter drikker alkohol drikkevarer er ikke en mulighed , begrænse indtagelsen til ikke mere end to eller tre genstande om dagen . Overdreven alkoholindtagelse har været knyttet til faldende ikke kun sæd volumen, men også sædkvalitet og motilitet.
Undgå tobak og narkotika

Alkohol, hash og andre stoffer alle har vist sig at have en negativ indflydelse på din sædproduktion . Ikke alene er de usundt for dig som en helhed, men de kan også reducere mængden af sæd volumen og sunde sædceller , du producerer. Spørg din læge om hjælp til at stoppe med at ryge , og får hjælp til at standse enhver rekreative stofbrug .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler