Hjemmelavet Stationære Bike

Regelmæssig cykling forbedrer din sundhed og fitness, men det kan være en skræmmende udsigt for selv de ivrigste cyklister , når de står dårlige vejrforhold. Indoor cycling er det indlysende svar på dette dilemma , men medmindre du ønsker at smadre en vase eller to vil du bruge en stationær cykel . At købe en motionscykel er en mulighed. Men hvis du foretrækker at bruge dine udendørs cykel inde så skal du vedhæfte det til en cykel trainer.Things du har brug
Hammer
Skruetrækker clipart L- bolt
Cykel træner

Vis Flere Instruktioner
1 Køb en cykel træner i en cykel butik eller online for $ 300 til 500 dollar. Dette udstyr tillægger en normal cykel at gøre det til en stationær cykel , trænere i den øvre ende af prisinterval tendens til at have mere stabilitet.
2 Placer træner i et rum, hvor du gerne vil din motionscykel at være.
3 Brug bræddebolten at forbinde trænerens ramme til modstanden enhed. Twist beslaget på enheden indtil den er stram . Gør dette med en L- bolt .
4

Placer bolt -action røret i træner rammen og bruge en hammer til at tvinge det igennem . Monter quick-release håndtaget på dette rør ved at skrue den på .
5 Bevæg forhjulet på cyklen ind i keglen på træneren.
6

Drej modstand enheds knop i urets retning - dette vil justere placeringen af baghjulet , så det kommer i kontakt med trænerens rulle
7

Vedhæft de klip , der fulgte med træner som anvist i . din trailer brugsanvisningen - . disse vil sikre cyklen til træneren
8

Prøv cyklen ved at cykle som normalt. Drej knappen placeret på modstand enhed, hvis du ønsker at ændre modstanden. Med uret øger modstanden , mod uret har den modsatte effekt .
9 Løft quick-release håndtag, du tidligere har installeret på bolten handling rør . Træk cyklens forhjul fra trænerens kegle . Din cykel er nu fjernet fra træner og du kan bruge det udenfor, som du normalt ville.
10 Placer forhjul af cyklen ind i trænerens kegle og træk ned i samme håndtag, som du trak op i det forrige trin - dette vil sikre cyklen til træneren igen, så du kan træne i dit hjem
11 Gentag de to foregående trin, hvis du ønsker at ændre din udendørs cykel ind i en . stationær cykel eller omvendt .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler