Måder at udvikle Tålmodighed

Med fremme af teknologi, mange mennesker forventer, at deres hver ønske at få tildelt samme. Når dette ikke er tilfældet , er din tålmodighed sat på prøve . Du kan enten blive stresset og vred , eller du kan bevare roen og være medfølende og forstående. For at undgå at få overvældet og understregede , lære dig selv at være tålmodig og blive en gladere person . Skift din tilgang

At udvikle tålmodighed , skal du først forstå hvilke situationer udløse dig til at blive utålmodig . Lav en liste over de ting , der udløser din utålmodighed . Start med den mindst alvorlige situation og arbejde dig op til den værste situation . Tænk over forskellige måder, du kan håndtere disse situationer og forsøge at anvende dem, når de præsenterer sig selv igen. For eksempel står i kø ved kassen ; i stedet for at blive frustreret og ophidset , indse, at kassen person ikke er perfekt, og at hun gør sit bedste. Accepter manglerne i andre.
Breathe at slappe af dig selv

Din tålmodighed testes, når spændingen stiger. For at undgå at blive vred og stresset, øve dyb vejrtrækning teknikker til at holde dig i ro . Stå oprejst og udånder al luft fra lungerne gennem munden. Inhale gennem næsen på en fire tælle og holde vejret for en syv tælling. Slip luft gennem munden på en optælling af otte. Gentag denne vejrtrækning teknik mindst fem gange for at hjælpe berolige dig ned og vedligeholde din tålmodighed .
Lære af fejl

Praksis tålmodighed i løbet af dagen . Når man vågner op om morgenen , gør det dit mål at være mere tålmodig . Mind dig selv om dit mål i løbet af dagen . I slutningen af dagen, reflektere tilbage på situationer, der opstod , der gjorde dig utålmodig . Tænk over, hvordan du har håndteret dem, og hvordan man bedre kan håndtere dem, når de opstår igen . Gentag denne øvelse dagligt og til sidst du er i stand til at tåle mere og blive mere tålmodig .
Tag en timeout

Hvis en stressende situation opstår , undgå at få forstyrret og frustreret , og gå væk . Tag et skridt tilbage og langsomt tælle til 10 i dit hoved. Tælle til 10 bremser dig ned og holder dig fra at handle på en impuls . Efter at tælle til 10, visualisere situationen, og de forskellige måder, du kan håndtere det. Vælg den adfærd, der viser den mest forståelse for situationen. Nærmer stressende situationer på denne måde gradvis bidrager til at udvikle din tålmodighed .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler