Vægtøgning Plan for Undervægt Børn

Børn, der er undervægtige kan være mere modtagelige for sygdom. At være undervægtig kan også påvirke deres vækst og påvirke dem negativt, når de starter puberteten. Forældre kan hjælpe ved at tilbyde en bred vifte af nærende mad valg. En afslappende atmosfære ved måltiderne med familien samlet kan hjælpe børn at spise mere og spise ting, der er godt for dem. Hvis et barn nægter at spise eller oplever alvorlige vægttab , bør hun ses af en læge . Kalorier

Børn kan være undervægtig , hvis de ikke spiser nok kalorier , eller hvis de er meget aktive og forbrænder flere kalorier end de er tidskrævende. Der er måder at øge mængden af kalorier i et barns kost . Milkshakes , smoothie drinks og jordnøddesmør er alle høj i kalorier . Sunde kilder til fedt , såsom avocado, nødder og vegetabilske olier kan give ekstra kalorier , der udgør for forbrændte kalorier under fysisk aktivitet . Kulhydrater såsom brød , ris og pasta kan også tilføje ekstra kalorier. Fødevarer såsom kage, slik og stegt mad er høj i kalorier , men er ikke godt for børns sundhed.

Måltider

sunde måltider i den rigtige kombination kan hjælpe undervægtige børn tager på i vægt . Børn kan ikke spise nok, hvis familien ikke sidde og spise sammen til måltider. Nogle gange, seks små måltider fungere bedre for børn at tage på i vægt , men mindst ét familiemedlem skal sidde ned for at spise sammen med dem. Voksne familiemedlemmer bør ikke kritisere andre voksne eller børn til overspisning, under -spiser eller springe et måltid. I stedet bør børn opmuntres til at gøre sunde fødevarer valg og udvikle sunde kostvaner , så de kan blive næret ordentligt. Børn vil normalt kopierer deres forældres valg , så det er vigtigt for forældre at sætte et godt eksempel.
Sunde snacks bør gives

Sunde snacks mellem måltiderne til hjælpe børn, der har brug for at tage på i vægt . Fødevarer med højt indhold af sukker og fedt er ikke sundt , og bør kun gives til børn lejlighedsvis. Ost skiver eller snor ost , bananer, æblebåde , jordnøddesmør sandwich og yoghurt og frisk frugt er nogle eksempler på sunde snacks . Børn bør tilbydes forskellige typer af snacks, så de kan vælge , hvad de ønsker at spise. De skal ikke tvinges til at spise noget, de ikke ønsker, fordi det kan påvirke mængden af mad, de spiser eller deres spisevaner . Børn vil gerne spise mere, hvis de er involveret i forberedelsen af fødevarer. De kan udvælge de fødevarer, de kan lide, og bidrage til at gøre deres egne sunde snacks .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler