Sådan Lose mave Fat for en pige

Overskydende mave fedt kan gøre en pige føler sig dårligt om sig selv , især når hun bliver konstant bombarderet med billeder af den "perfekte" tynd, flad - stomached ung kvinde. Piger, der ønsker at tabe mave fedt skal have ros for deres beslutning om at træffe sundere valg , men bør også forstå, at en berømthed krop er nok ikke sundt eller realistisk . Hvis du er en pige, der har uønsket mave fedt eller forælder til en , så husk at en afbalanceret kost, en øvelse regime og masser af støtte fra deres kære er de bedste måder at tabe sig . Instruktioner
Etablere et Rutinemæssig
1

Byg en støtteordning . Vægttabet alle ved dig selv er vanskelig. Del dine planer med dine forældre og nære venner. Spørg dine forældre og venner til at udøve med dig for at hjælpe dig med at holde på sporet og for at hjælpe dig med at planlægge måltider. Forældre er især vigtigt i denne henseende , fordi de køber dagligvarer og normalt tilberede måltider .
2

Deltage i madplaner og dagligvarer . Jo mere kontrol, du føler, du har over , hvad du spiser , jo mere succesfuld vil du blive.
3

prøve nye fødevarer . Hold vægttab erfaring interessant ved at lære at lave mad og prøve nye, sunde fødevarer og opskrifter.
4

Etablere en øvelse rutine . Men får ikke modet , bare fordi du ikke kører 10 miles en dag ret off the bat . Start med at lave små , rimelige , nås mål og gør dit bedste for at opfylde dem. Prøv at gå korte afstande, som du normalt ville køre eller endda påtaget sig at gå tur med hunden hver dag. Når du bevise over for dig selv, at du kan udøve og nyde det, vil det være lettere at gøre større, langsigtede mål .
Tone Abs
5

Start en abdominal træning. Mayo Clinic tilråder, at den mest effektive måde at styrke mavemusklerne er ikke den traditionelle pushup ; i stedet bør unge kvinder fokusere på " abdominal hulhed " og " tegning i navlen. " Mayo Clinic forklarer, at en styrkelse dybere mavemuskler og nedre abs er en bedre måde at trimme inches fra taljen.
6

Arbejd din dybere mavemuskler. Få på dine hænder og knæ og lad din mave slappe af. Tag en dyb indånding . Som du ånder ud, forsigtigt trække navlen indad og mod din ryg , stramme dine mavemuskler. Hold i 10 sekunder og gentag fem gange. Arbejd din vej op til 10 til 20 gentagelser.
7.

Gør bækken elevatorer. Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne på gulvet . Spænd dine mavemuskler og løft dit bækken lidt . Hold denne stilling i 5 til 10 sekunder og gentag fem gange. Prøv at arbejde dig op til 10 til 20 gentagelser.
8

Gør bækken tilter . Lig på ryggen , løft dine knæ mod brystet og slappe af dine arme af dine sider. Spænd maven og løft din bagdel fra gulvet , der sigter dine knæ op i loftet. Hold i 10 sekunder og gentag fem gange , arbejder din vej op til 10 til 20 gentagelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler