Sund mad ideer til småbørn

Småbørn har brug for at spise en række fødevarer for at få ordentlig ernæring . Nogle småbørn kan være villige til at prøve nogen form for ny mad , mens andre kan være helt betyder . Forældre bør fortsætte med at tilbyde en bred vifte af fødevarer til selv den mest kræsne spisere . Dr. Sears anbefaler tilbyde småbørn en nippe bakke --- en is bakke, der er fyldt med en række forskellige sunde fødevarer. Nogle dage dit barn må kun spise én type af fødevarer , og det er OK, da hun normalt vil spise noget andet senere på at balancere hendes ernæringsmæssige indtagelse . Mejeri

Toddles brug 02:58 kopper mejeriprodukter indeholder calcium hver dag . Disse krav kan opfyldes med sødmælk , hytteost, ost og yoghurt .

Frugt

Småbørn bør tilbydes frugter hver dag . Gode valg omfatter bananer , pærer , ferskner, druer halvdele , papaya, abrikoser , jordbær, tomater , meloner , mango, kiwi og 100 procent frugtsaft. Småbørn bør spise omkring 1 kop frugt hver dag.

Protein

Småbørn har brug for omkring 2 ounce protein hver dag. Protein kan erhverves fra fjerkræ, æg, oksekød, svinekød , fisk, jordnøddesmør og tofu.

Grønsager

Småbørn også bør tilbydes grøntsager hver dag . Nogle gode valg er ærter , kartoffelmos , yams, broccoli , spinat, blomkål og kogte gulerødder . Småbørn bør forbruge omkring 1 kop grøntsager hver dag .

Kulhydrater

Småbørn har brug for kulhydrater til energi. Gode kulhydrater omfatter ris , pasta, graham crackers , pandekager, hvede korn, boller, toast , bagels og havregryn . Småbørn bør spise omkring 3 ounce af kulhydrater hver dag .

Andre fødevarer muligheder

Småbørn kan også nyde små sandwich, supper, gryderetter og smoothies.

Relaterede Sundhed Artikler